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激烈的運動訓(xùn)練或競賽之后，運動員的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時破壞了機體內(nèi)環(huán)境的平衡。但它很快又達到新的平衡，這個新的平衡，通常都標志著機體工作能力的提高。但是，在內(nèi)環(huán)境各機能系統(tǒng)達到平衡的過程中，有時出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)，一般的表現(xiàn)有：精神過度緊張，肌肉緊張，疲勞等。運動后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消除，加速內(nèi)環(huán)境達到新的平衡，加速提高對運動負荷的能力，加速完成對后面運動負荷的準備。

　具有生津固齒益、清潔口腔、預(yù)功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。

　　4、鼓漱

　　具有助消化、健脾胃、提高消化道能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內(nèi)津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽

是在不同的地區(qū)之間用通訊的方式進行比賽，適用于以時間、距離、重量、環(huán)數(shù)等客觀標準計算成績的項目。參加單位按競賽規(guī)程在本地測定運動員的成績，填報主辦機構(gòu)，以評定名次。通訊賽的優(yōu)點是組織工作簡便，參加面廣，節(jié)約經(jīng)費和時間。缺點是不同地區(qū)的運動員沒有臨場互相學(xué)習(xí)的機會，比賽條件也不完全相同。