中醫(yī)認(rèn)為，腳上有相應(yīng)的對應(yīng)點(diǎn)連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，是足三陰之始，足三陽之終。雙腳分布有60余個穴位，熱水泡腳猶如用艾tiao灸這些穴位一樣，有推動氣血運(yùn)行，溫煦臟腑，滋補(bǔ)元?dú)猓瑝蜒鼜?qiáng)筋，通暢血脈、調(diào)整陰陽，消除疲勞，改shan睡眠，增進(jìn)食欲的作用，故有健身養(yǎng)生防病之效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的雙腳有無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相聯(lián)，其壓痛點(diǎn)與人體各部和各qi官是相聯(lián)系的。它能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，還能使人感到身心舒宜。

   足浴時，有針對性地在熱水中加入某些yao物，或直接用中藥制成的顆粒泡腳，熱力更能幫助藥力滲透，有助xing氣huo血、改善疲勞、恢復(fù)睡眠、，強(qiáng)身防病之效?？煞乐我恍┘膊。绺選ue壓病、shi眠、神jing衰弱、慢性疲勞、腰腿痛等。下面青島新泰康養(yǎng)老院介紹亞健康科幾個常用浴足方，供患者選用。

   如何強(qiáng)健腰部預(yù)防腰痛？

   可以進(jìn)行俯臥式“小燕飛”的這類鍛煉，俗稱“兩頭起”。

   在硬而平坦的墊子或床上面朝下俯臥，雙臂向后輕輕抬起，同時抬頭；與此同時，雙腿輕輕抬起，腰部肌肉收縮，保持3-5秒；然后放松肌肉，四肢和頭部回歸俯臥位休息3-5秒再做。

   每組可做20-30次。每天可做2-3組，分早晚或早中晚完成。剛開始時，可每組先做10次，逐漸增加。不求一步到位，貴在堅持。

     想要大腦健康試試這種主食

   藜麥和其他常見主食相比，鈣和蛋白質(zhì)含量更高，而且蛋白質(zhì)比較you質(zhì)，同時還特含一種對大腦健康有益處的賴氨酸，雖然它在嚴(yán)格意義上不屬于谷類，但也可以作為主食之一。

   藜麥很好煮，做法是：中午用一碗大米，一把藜麥，加上適量的水，電飯煲一煮就成了藜麥飯。也可單獨(dú)把藜麥煮熟，然后加入到各種沙拉里，簡單。

   導(dǎo)致長者消化bu良的因素有很多，常見的有以下幾個：

一是口腔黏膜的萎縮導(dǎo)致牙齦萎縮，若口腔清潔不到位則容易引起細(xì)菌繁殖，使得長者咀嚼食物變得更加困難。甚至食物未能充分嚼碎就會吞咽到胃中，進(jìn)而加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消hua不良。

二是長者們消化液中消化酶含量減少，且活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。

三是不良的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致消化bu良。如吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、飲食不定時、暴飲暴食等行為，都可引起消化bu良。