像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游，也不會因為長時間持續(xù)游泳而覺得乏味。雖然說游泳能降低身體的負擔(dān)，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！所以為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做些熱身、拉伸運動再入水。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

從運動的角度看，游泳促進血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進濕氣排出身體；但是，從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

在游泳進時微抬頭，視野好，腿臂動作是同時對稱的，并且始終是在水下進行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進的重要因素。

游泳真是一個非常好的健身運動，它是全身運動、有氧運動、高度水平的運動。學(xué)會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學(xué)法”

游泳是一個很神奇的項目，很多時候，醫(yī)生都會建議一些人群以游泳鍛煉為主，通過游泳間接的幫助人們達到健康的目的。游泳帶來的好處數(shù)不勝數(shù)，長期堅持的人，各種指標都會趨于正常，還不會出現(xiàn)由運動帶來的損傷，簡直是運動~