動(dòng)感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一。運(yùn)動(dòng)者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)，不過在室內(nèi)騎行的時(shí)候也要有所注意，避免鍛煉過程帶來的損傷。 

注意事項(xiàng)

1、參加動(dòng)感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度； 

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數(shù)騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時(shí)間和頻率。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓(xùn)練有機(jī)地搭配起來，

效果將會(huì)更好。 

6.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要量力而行。身體有不適感時(shí)要立刻停止訓(xùn)練，進(jìn)行調(diào)整休息，同時(shí)向?qū)I(yè)教練進(jìn)行

咨詢。 動(dòng)感單車從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項(xiàng)，就是應(yīng)自己能力而為，尤其是初學(xué)者，不要強(qiáng)硬的跟著老師節(jié)奏。

隨著西方文化不斷涌入我國(guó)，學(xué)校體育的內(nèi)容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現(xiàn)了籃球、田徑、足球等。許多有識(shí)之士提出不能把學(xué)校體育課稱體操課了，必須理清概念層次。1923年，在《中小學(xué)課程綱要草案》中，正式把“體操課”改為“體育課”。傳統(tǒng)的小區(qū)游樂設(shè)施配套有：兒童組合滑梯，蹺蹺板，兒童秋千，搖馬，健身器材，蹦蹦床，攀爬網(wǎng)等。 [2] 從此“體育”一詞成了標(biāo)記學(xué)校中身體教育的專門術(shù)語(yǔ)?！绑w育”一詞在含義上也有一個(gè)演化過程。它剛傳入我國(guó)時(shí)，是指身體的教育，作為教育的一部分出現(xiàn)的

數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過20 多年的市場(chǎng)化嘗試，中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)規(guī)?；M(jìn)程實(shí)現(xiàn)了較快的發(fā)展。2011年，體育產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)出繁榮的發(fā)展景象，第26屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)贊助總收入達(dá)12.27億元；意大利超級(jí)杯吸引了近8萬人涌入“鳥巢”，單是門票收益就超過億元。名詞釋義整個(gè)古代社會(huì)，雖然可以找到我們稱之為“體育活動(dòng)”的影子，但并沒有出現(xiàn)“體育”這一概念。2．出發(fā)之前對(duì)你的路線做個(gè)小調(diào)查：你不僅要告訴家里人你活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)，更重要的是，你需要知道你在跑步過程中會(huì)遇到什么樣的風(fēng)險(xiǎn)，并且提前做好預(yù)防措施。