老年人鍛煉應(yīng)注意的問題,運動的服飾應(yīng)適宜老年人適合穿著寬松、吸水性強、無靜電的運動服，冬季運動，更要注意衣服的增減，防止著涼。一般局部創(chuàng)傷48-72小時內(nèi)用冷敷，72小時之后用熱敷，以幫助xiao腫zhi痛。根據(jù)運動項目的不同，選擇適宜的運動鞋、襪，以確保運動的安全性，老年糖niao病患者更應(yīng)重視運動鞋的選擇，防止腳被擠壓或磨擦傷。出現(xiàn)異常情況應(yīng)及時jiu診年老體弱或老年患者，在運動過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣促，異常乏力等情況，應(yīng)及時檢查身體，觀察身體的各項指標，重新修訂運動chu方，切不可勉強為之。

  在日常生活中如何與老人相處？

1、同理心，看事情嘗試從老人角度出發(fā)，了解他們的特性，就不會容易向他們產(chǎn)生抱怨之心。例如老人吃了變壞的東西，可能是因為他們的味覺退化，吃不出食物的異味，不一定是因為不注重衛(wèi)生，不應(yīng)該隨意責(zé)怪他們。

2、耐性，有些患有長期病患的老人如老人chi呆癥等，由于疾病造成神志不清或說話困難，要與患者溝通，千萬不可急躁，更需要加倍的耐性。

  照顧長期臥床老人的小技巧

  技巧一、挪移臥床老人不宜蠻力需巧勁兒，對于偏癱等行動不便的老人由床和輪椅等物之間挪移的時候，不能靠蠻力，需要借助巧勁兒。

  技巧二、局部創(chuàng)傷先冷敷后熱敷，許多家庭在護理臥床老人的時候存在熱敷越熱越好的誤區(qū)。反之，運動后脈搏超過運動前的30次/min，出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、頭暈、乏力等則應(yīng)考慮運動量超負荷需進行重新調(diào)整。一般局部創(chuàng)傷48-72小時內(nèi)用冷敷，72小時之后用熱敷，以幫助xiao腫zhi痛。老人、特別是tang尿病和shen病患者，神經(jīng)末梢感知不太靈敏，如果溫度過高會對他們造成二次傷害。

  老年人吃飯時有哪些注意事項呢？

  1.飯菜要爛：老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。

  2.水果要吃：各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應(yīng)吃些水果。

  3.飲食要熱：老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少不利于健康。