誤區(qū)四

反正我現(xiàn)在沒(méi)有什么癥狀，不用進(jìn)行康復(fù)了

有些患者可能暫時(shí)沒(méi)有明顯的癥狀，或者忽視了長(zhǎng)距離行走不適、腰痛等問(wèn)題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問(wèn)題。越來(lái)越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時(shí)檢查，盡早預(yù)防和治。

誤區(qū)五

我產(chǎn)后都一年了，再做康復(fù)也沒(méi)有什么用

在臨床中經(jīng)?？梢钥吹缴齼赡耆匀挥懈怪奔》蛛x、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了佳恢復(fù)期，但只要開(kāi)始就不晚，一定要由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法，依舊可以取得良好的康復(fù)治效果。

誤區(qū)六

盆底康復(fù)不就是縮肛運(yùn)動(dòng)嗎？自己在家也可以做

盆底康復(fù)并不只是縮肛運(yùn)動(dòng)，盆底康復(fù)主要是對(duì)盆底功能障礙*疾病進(jìn)行康復(fù)，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性*能障礙、盆*痛等。目前的盆底康復(fù)手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓(xùn)練、PNF（本體神經(jīng)肌肉控制技術(shù)）、墊上運(yùn)動(dòng)等，這些好在專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)師和產(chǎn)后康復(fù)治*師的指導(dǎo)下進(jìn)行，針對(duì)不同時(shí)期、不同的*發(fā)癥的治方法、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)有所不同，這些康復(fù)方法是自己在家沒(méi)辦法做到的，需要專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)。

誤區(qū)七

還想再生個(gè)寶寶，現(xiàn)在不需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)

很多媽媽以為反正要再生第二個(gè)寶寶，現(xiàn)在暫時(shí)也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問(wèn)題的癥狀也覺(jué)得現(xiàn)在做了也沒(méi)有什么用，還有的人覺(jué)得，我這個(gè)問(wèn)題是月子沒(méi)有坐好的原因，等生了第二個(gè)，我好好坐月子就能解決這些問(wèn)題了。

這個(gè)觀點(diǎn)根本就是大錯(cuò)特錯(cuò)。生完一個(gè)寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問(wèn)題還不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)的話那么問(wèn)題就會(huì)在第二次懷孕的時(shí)候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復(fù)的黃金時(shí)期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復(fù)！

8.只調(diào)整骨盆就能解決產(chǎn)后恢復(fù)的都是假的。（骨盆的調(diào)整是一個(gè)范圍，而不是單單的骨盆而已）

9.恥骨聯(lián)合分離，要弄清楚。很多媽媽只是恥骨聯(lián)合增寬，并非恥骨聯(lián)合分離。（只要進(jìn)行簡(jiǎn)單的大腿內(nèi)收肌訓(xùn)練，就可以很好的解決疼痛和不適感）

10.整骨真的有用嗎？有的正骨是可以解決問(wèn)題，但必須明確是短時(shí)的，不介入其他的訓(xùn)練都是曇花一現(xiàn)。（尤其各種XXX院對(duì)你的營(yíng)銷(xiāo)和話術(shù)，一定要注意甄別，切不可十幾萬(wàn)十幾萬(wàn)的花，你家有礦除外）

11.腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽?zhuān)绻笥?CM一定要就醫(yī)，這屬于腹壁缺損。小于5CM，大于2CM的，可以進(jìn)行呼吸調(diào)整。切不可上力量訓(xùn)練，尤其是仰臥起坐、平板支撐和扭轉(zhuǎn)。（小于2CM可以做，但我依然建議仰臥起坐從你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中剔除）