正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，

間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。

在癥狀出現(xiàn)前先喝水

　　很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時(shí)再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水

　　為避免因運(yùn)動(dòng)和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在的時(shí)間內(nèi)完成水分的補(bǔ)充。美養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ADA）建議在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝2杯水。

在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。

選購?fù)把b水時(shí)看五方面。

、看桶底

正規(guī)桶的生產(chǎn)廠家多在桶底寫上生產(chǎn)廠名和標(biāo)志、材料品號(hào)、生產(chǎn)日期等，“垃圾桶”則沒有。尤其要注意兩個(gè)QS標(biāo)志：一是桶裝水的標(biāo)簽必須要貼上QS標(biāo)志;二是其所用的水桶上面，也要有水桶生產(chǎn)企業(yè)的QS標(biāo)志，兩者缺一不可。

第二、大瀝桶裝水看桶的顏色　　

發(fā)暗、發(fā)黑、發(fā)紫的肯定是“黑心桶”，顏色過藍(lán)也有問題。食品級(jí)PC材料應(yīng)該是透明無色的，但市場(chǎng)上的水桶大多呈藍(lán)色，這個(gè)給人清涼之感的顏色來源于PVC材質(zhì)(已被證實(shí)含有塑化劑)。水桶顏色過深，說明廢料加得越多，也會(huì)掩蓋水質(zhì)缺陷，透明或淡藍(lán)色的桶比較安全。

第三、看封口

假水封口處的熱縮膜一般較薄，多用電吹風(fēng)吹烘而成，褶皺不平。真的桶裝水封口的膜較厚，色澤光感強(qiáng)，緊且平整。

第四、看桶的外觀

檢查水桶質(zhì)量，劣質(zhì)桶從外觀上看顏色深，摸上去高低下平，特別是桶口摸著刺手，桶則表面光滑

第五、看桶內(nèi)水的顏色

合格的飲用水應(yīng)該無色、透明、清澈、無異味、無雜質(zhì)，沒有肉眼可見物。

佛山飲用桶裝水配送淺談桶裝水注意事項(xiàng)

佛山飲用桶裝水配送廠家告訴大家桶裝水一般標(biāo)明保質(zhì)期為3個(gè)月，但這是在不開封的情況下。如果開封了，能喝15天。在開封后桶裝水保質(zhì)期為15天的原則，建議桶裝水在開封后一個(gè)星期內(nèi)喝完，這樣能夠的保證水質(zhì)不會(huì)受到污染。

那么我們應(yīng)該如何選購?fù)把b水呢？購買桶裝水時(shí)一定要選擇大企業(yè)的產(chǎn)品;水桶要晶瑩透明、質(zhì)感硬;倒置水桶，一定不能漏水;水桶拆封后一周內(nèi)飲用完;平時(shí)要放置在避光、通風(fēng)陰涼的地方，避免陽光直射。

桶裝水代理:桶裝水存放使用問題

 純凈水開啟使用后的儲(chǔ)存期不宜超過3天，因?yàn)轱嬘美匣畷?huì)影響健康。據(jù)了解，水的衰老速度很快。

 水分子是長(zhǎng)鏈狀結(jié)構(gòu)的，水如果不經(jīng)常受到強(qiáng)烈撞擊，這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會(huì)不斷擴(kuò)大和延伸，變成老化水，俗稱“死水”，未成年人若經(jīng)常飲用老化水，就會(huì)加速衰老。

 近年來，許多地區(qū)食道癌及發(fā)病率日漸增多，專家認(rèn)為可能與飲用存儲(chǔ)時(shí)間較長(zhǎng)的水有關(guān)。

 而實(shí)際上，由于桶裝水單桶成本相對(duì)較貴，因而造成大多數(shù)消費(fèi)者的“惜用”，特別是家庭用戶，這個(gè)問題十分突出，一桶水大概要使用1～2周，個(gè)別的甚至使用4周。