練瑜伽可以 提臀嗎

　　練習瑜伽可以幫我們減肥塑形，打造好身材，還可以釋放工作的壓力，是一項有益身心的運動。下面一起來看看練瑜伽可以提臀嗎？

　　練瑜伽可以提臀， 提臀方法 ，因為練習瑜伽有助于臀部脂肪的消耗，還能收緊臀部肌肉，所以是有提臀效果的。

　　1、臀部堆積的贅肉和多余脂肪越多就越容易下垂，而練習瑜伽能夠促進血液循環(huán)，消耗熱量，起到的效果，對于減去臀部贅肉也有效果。

　　2、很多人臀部之所以臃腫下垂，是因為新陳代謝慢，不能順利排泄，多余的水分和廢棄物就會在堆積，而瑜伽中的一些體式能夠促使血液順暢地流到身體各個部位，提高新陳代謝，有利于體內的排出。

　　3、瑜伽中有一些動作能夠鍛煉到臀部肌肉，起到收緊臀肉的作用，從而起到提臀效果。

如何讓臉上的肉瘦下來，幫你輕松瘦1臉的小技巧

　　臉上肉太多會給人一種胖胖的感覺，那么有什么辦法可以丟臉呢?

1，三餐合理安排

　　減肥不代表不應該吃。我們不僅要吃飯，還要合理飲食，這樣才能更好地恢復。早餐是一天的營養(yǎng)基礎，一定要吃飽。如何快速1減肥從早餐開始?對于想減肥的人，除了一些燕麥片、香蕉等。他們在吃早餐的時候也應該盡量把重點放在豆制品上。因為早餐很重要，可以吃點面食或者米飯，也可以吃點瘦肉。而且午餐要吃好，可以適當吃一些水果沙拉和一個雞蛋，不要吃油膩的食物。

　　2，睡前禁食三小時

　　睡前吃東西是長胖的方法。所以要注意睡小時內不要吃東西，這樣才能更好的減肥。晚上吃飯是減肥禁忌，尤其是一些減肥的女性習慣邊看電視邊吃零食的時候。這是糟糕的生活習慣之一。如何快速1減肥取決于晚上少吃還是不吃。晚上睡覺時，身體完全不活動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積。所以不要吃。如果真的想吃，多準備點水果之類的。

3、伸舌法

　　慢慢抬頭看屋頂，伸出舌頭5秒，然后慢慢收回舌頭，后閉上嘴巴，慢慢低頭恢復正常視力。早晚各做三次，下巴很快就尖了。

　　4，愛上運動并堅持下去

　　運動一直是我們倡導的減肥方式。這種減肥方法很有效，還能增強我們的。你可以繼續(xù)嘗試。在減肥運動的道路上，也許你應該很明顯的感覺到，即使是的減肥運動，如果你不堅持，減肥后也一定會反彈。原因很簡單，因為你沒有堅持這么做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等等。如果你想知道如何快速1減肥，如何減肥不反彈，那么運動是必要的。

8招教你打造誘人美背

　　打造誘人美背的好方法是什么?很多MM都想知道這個問題的，、漂亮的背部，從整體的印象來看曲線而且挺直的背部更能突出你的，那么打造誘人美背的好方法是什么?下面我們請減肥網來為我們詳細的介紹下打造誘人美背的好方法。

對于經常使用電腦的人員來說，腰背部受傷，腰酸背痛往往會偷偷地爬上身來，所以，要好好保護，以下八條是應該時時注意的。

　　1、調整工作臺，保持良好的姿勢。當脊柱處于自然中立的位置時它是健康的。要選擇一把高度適當的椅子，您的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對您來說舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

　　2、經?；顒樱辽僖粋€小時站起來活動一下。試著將文件夾等物品放在您必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。

　　3、伸展背部。堅持在工作時每隔半小時站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。

　　4、給背部以支撐。閑坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。

　　5、注意飲食結構。多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物，多攝取鈣。骨質疏松癥可以導致脊柱和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。

　　6、熱浴或冰敷。進行熱水淋浴會令你放松全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。

　　7、。對于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉的效果十分顯著，其中脊柱對急性背痛比較有效。

　　8、加強鍛煉。應該每周進行健身運動，通過鍛煉可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護脊柱，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。