有氧健身器材，力量健身器材，綜合訓(xùn)練器及其他配套健身器材均為健身房健身器材。綜合訓(xùn)練器是具有多種單一功能的訓(xùn)練設(shè)備，也稱為“多功能訓(xùn)練設(shè)備”，其目標(biāo)是訓(xùn)練身體的某個(gè)部位滿足身體各部位的運(yùn)動(dòng)需求。它通常在體育館，企事業(yè)單位中使用，不適合家庭使用。同時(shí)，綜合訓(xùn)練器也是一種復(fù)雜而大規(guī)模的訓(xùn)練器，如果沒(méi)有就位容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下健身器材手冊(cè)簡(jiǎn)要介紹了綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟。


健身器材通常根據(jù)訓(xùn)練功能的數(shù)量分為兩類：?jiǎn)喂δ芎途C合多功能。常用的是劃船機(jī)，健身自行車，步行機(jī)，跑步機(jī)，腰部美容機(jī)等。健身器材通常根據(jù)訓(xùn)練功能的數(shù)量分為兩類：?jiǎn)喂δ芎途C合多功能。單功能設(shè)備通常用于劃船機(jī)，健身自行車，步行機(jī)，跑步機(jī)，腰部美容機(jī)等。它們的主要功能是：增加手臂力量如啞鈴，握力，多功能仰臥起坐；劃船機(jī)：主要用于增強(qiáng)手臂力量，背闊肌和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。那么我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)健身器材時(shí)需要了解哪些知識(shí)呢，下面就來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧。


正確的跑步姿勢(shì)要做到抬頭、挺胸、收腹、身體微微前傾，軀干擺動(dòng)幅度不要過(guò)大；保持頭與肩的穩(wěn)定，肩膀放松，雙手前后擺動(dòng)，以肩為軸，左右動(dòng)作幅度適中，肘關(guān)節(jié)彎曲90度左右；腰部自然直立，不要過(guò)于挺直；大腿和膝用力前擺，而不是往上抬，腳尖和膝蓋不能偏向內(nèi)側(cè)或外側(cè)；目視正前方，均勻呼吸；采取高步頻小步幅的跑法，可以減輕膝關(guān)節(jié)及周圍肌肉的壓力。