柏年教育分享下藝術體操跳繩---跳繩的一些好處：

跳繩有減肥瘦身的效果，跳繩可以說是一項全身型的運動，可以鍛煉到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾經有相關研究說明，15分鐘的跳繩運動，相當于慢跑30分中所帶來的熱量消耗，能達到非常不錯的瘦身效果，還能有效提高身體的靈活性與協(xié)調性。

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柏年教育分享藝術體操跳繩---跳繩注意事項：

1.跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節(jié)和引起頭暈；

2.跳繩時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟用力協(xié)調，防止受傷。

小編分享下藝術體操是什么：

藝術體操是一項新型的女子競技體育項目，是奧運會、亞運會的比賽項目，藝術體操起源于19世紀末20世紀初的歐洲，并于50年代前經蘇聯(lián)傳入中國。有團體賽、個人全能賽和個人單項賽等多樣形式，由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及部分技巧運動動作組成，一般在音樂伴奏下進行，富有藝術性。剛開始跳繩需循序漸進，不宜操之過急，跳3分鐘可以休息一下，然后再跳。

柏年教育介紹下藝術體操的一些小知識：

球操球用橡膠或有彈性的軟塑料制成，直徑18～20厘米，重量至少400克。球操的技術同昨以各種拋球、拍球和球在身上或地上自由滾動為主，配合以在手上平衡、環(huán)繞、螺旋、8字以及球在手上轉動等動作。