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腰肌i勞損是腰痛中常見的一種，是一種慢性腰軟組織疼痛的統(tǒng)稱，也有學(xué)者稱之為功能腰痛。引起腰肌i勞損的原因很多，常見的原因有：急性腰扭i傷不能及時(shí)有效的，遷延性腰痛；因長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作或姿勢(shì)不正使腰部軟組織長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)而引起腰痛；久坐也會(huì)引起腰肌i勞損。

四法療法詳解

當(dāng)代社會(huì)生活中出現(xiàn)了一種不容忽視的現(xiàn)象，那就是，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，大量的體力勞動(dòng)已經(jīng)大大減少，很多工作由于技術(shù)含量的提高，已經(jīng)不再需要總是站著或活動(dòng)，而大部分時(shí)間都是坐著進(jìn)行操作或計(jì)算，這必然使很多人更久地坐著辦公。

此外，由于電視機(jī)、電腦的普及，人們?cè)诩抑械拈e暇時(shí)間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動(dòng)相對(duì)減少，這就增加了坐姿時(shí)間。

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若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、學(xué)習(xí)、玩耍，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰肌i勞損的發(fā)病率增i高。調(diào)查顯示，坐著不動(dòng)不會(huì)使腰部肌肉放松，相反會(huì)使腰部肌肉處于某種緊張狀態(tài)。坐下時(shí)還常常會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰又會(huì)增加腰部肌肉的張力。

腰肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉容易疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適，而且會(huì)使腰部的支撐能力下降，穩(wěn)定性下降，易受損傷，造成急性腰痛發(fā)作，而且遷延到慢性腰痛更有機(jī)會(huì)?？偠灾米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致腰肌i勞損的發(fā)病率增加。

推i拿法

的臨床特點(diǎn)是以腰酸、脹、痛為主要表現(xiàn)，尤其是長(zhǎng)期臥床及活動(dòng)量大的病i人，病情加重明顯，稍作休息及輕微活動(dòng)即可緩解或緩解。

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怎樣瘦i腰腹

腰腹是女性易發(fā)胖的部位，也是難瘦身的部位。為了讓這兩個(gè)部位保持纖細(xì)平整，讓贅肉不再“找上門”，下面這些好方法一定要悄悄收藏哦，一旦腰腹有發(fā)胖跡象，趕緊拿出這些“小錦囊”來妥妥救場(chǎng)！

空肚子喝水。早晨起來后，立即空腹喝一杯白開水，有助于消除便i秘，增加腸胃蠕動(dòng)哦，排i便通暢可使小肚子平坦。

飯后2、不要吃太飽。餐后不適合坐著是一條“鐵規(guī)則”，特別是飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，站起來，讓你的整個(gè)身體背朝著緊靠墻的地方，這樣可以鍛煉腹部和腰部，避免脂肪堆積。

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zui好是縮腹走路。行走或站立時(shí)用力縮腹，然后再練習(xí)腹部呼吸法，可使小腹肌更緊實(shí)，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免腰部肥胖。

站直扭腰。每一天，有空兒站起來，挺胸收腹，再用力腰部，左右開弓，每次扭動(dòng)100下，你的小肚腩、小肥腰就會(huì)煙消云散哦。

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您是否發(fā)現(xiàn)體形變胖時(shí)，突出的是腹部。由于脂肪喜歡，堆積的部分，那就是腹部。

為什麼人四肢不胖，腹部的脂肪也會(huì)顯得比較多？除飲食外，更多的是生活習(xí)慣造成的，讓我們來看一看哪些因素會(huì)引起腹部脂肪積累：

久坐會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪積聚過多，很多人本身四肢就顯得瘦弱，但卻有小肚子，也是因?yàn)榫米脑?。久坐?huì)影響腸胃蠕動(dòng)，降低食物的消化吸收能力。

喜歡吃冷的東西，尤其是在夏天，很多人喜歡喝冰涼的東西和吃冰的東西，一般都是含糖比較高的，會(huì)導(dǎo)致身體攝入過多熱量和糖。此外，冷食會(huì)降低你身體的新陳代謝能力，使你消耗熱量的能力降低，從而導(dǎo)致更多的熱量在體內(nèi)積聚。

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女性天生就是宮i寒，會(huì)導(dǎo)致小腹部出現(xiàn)脂肪堆積。許多女孩都說自己并不胖，但唯獨(dú)腹部的贅肉比較多，因?yàn)槠珢鄢岳涫硨?dǎo)致你的子i宮受涼，身體為了保護(hù)腹部更多脂肪而在腹部堆積。

不愛運(yùn)動(dòng)。假如你每天攝取的卡路里總是比身體排出的要多，那么你的身材肯定會(huì)變胖，尤其是腹部，因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)量少。不管你是走路還是工作，基本運(yùn)動(dòng)到你的四肢，而腹部基本上沒有運(yùn)動(dòng)。

喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃離腹部很近，如果熱量攝取過多，就會(huì)更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，首先堆積在你的腸胃周圍，使你的腹部脂肪堆積起來。

了解了這些原因會(huì)導(dǎo)致你的腹部脂肪堆積，你就知道該從哪方面開始，當(dāng)然，就算減掉了脂肪還是不夠的，終的目的是恢復(fù)平坦的腹部。