有些簡易鋼架，外觀看上去挺簡易，其實(shí)安全隱患存在其中，好是商用級別鋼架，一定要不晃動，說到不晃動還有一個(gè)折疊的問題也容易造成機(jī)架晃動，產(chǎn)生安全隱患，這個(gè)稍后講解，除了機(jī)架，再就是電機(jī)，好的電機(jī)功率要在兩千瓦，持續(xù)馬力要在2hp以上并且要交流電機(jī)，專業(yè)的跑步機(jī)一定要有電動坡度調(diào)節(jié)，這是保證正常的鍛煉方案的進(jìn)行，手動調(diào)節(jié)已經(jīng)不適用了，跑帶方面一定要在51厘米以上，跑帶一定要厚，才能起到緩沖的作用，減震一定要起作用 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)的好處

1. 不受環(huán)境變化因素影響。不過呢，也有個(gè)不好，就是沒有下雨的借口偷懶了。

2. 用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，老王經(jīng)常就用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。

3. 用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機(jī)，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個(gè)很好的開始，慢慢過渡到跑走結(jié)合，然后再過渡到全程跑起來。

4. 修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測試不同跑鞋的優(yōu)劣。

2、 上坡跑。原理和上述的方法一樣，只不過不是調(diào)速度，而是調(diào)坡度。

3、 間歇跑法。按照上述方法10分鐘熱身完成后，把速度調(diào)整到你的速度，保持5分鐘左右，然后把速度調(diào)整到你覺得很輕松的速度，比如8左右，讓呼吸平復(fù)一下，維持跑3分鐘左右，這樣的一快一慢，為一組。重復(fù)3-5個(gè)組次左右?？倳r(shí)間也在40-60分鐘左右。間歇跑法也可以用圈數(shù)來代替，跑步機(jī)上那個(gè)一閃一閃繞圈的紅點(diǎn)，就是模擬操場的繞圈，可以一圈快一圈慢的跑。