如何避免出現(xiàn)這些狀況而保持健康呢？

   具體來說，就是盡量避免過度饑餓后進(jìn)食，即使饑餓時(shí)進(jìn)食，也要細(xì)嚼慢咽，zui好在開始就餐時(shí)喝點(diǎn)熱湯或者溫粥，這樣會(huì)增加飽腹感，從而讓腸胃有個(gè)適應(yīng)過程。有一段時(shí)間，韓劇熱播，韓國料理在國內(nèi)非常流行，其中為人稱道的是，韓式料理中經(jīng)常會(huì)在上主菜前有一道粥，或者一道甜湯，這樣就給我們饑餓的身體一個(gè)“緩沖”，讓大家吃起來不會(huì)那么狼吞虎咽，這樣的做法也值得在我們?nèi)粘５娘嬍持薪梃b。

   吃飯如此講究，喝水也不能馬虎。什么時(shí)候喝水，喝水量多少，其實(shí)是有講究的。zui好的喝水時(shí)機(jī)，是在你不渴的時(shí)候喝。因?yàn)楫?dāng)你感到口干舌燥的時(shí)候，事實(shí)上機(jī)體的細(xì)胞已經(jīng)處于疲勞失水的狀態(tài)了，這時(shí)再狂喝一氣，也很傷身體。中醫(yī)認(rèn)為，飲入于胃，游溢jing氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺。水液的代謝與肺、脾胃密切相關(guān)，如果短時(shí)間內(nèi)攝入大量液體，胃腸來不及消化吸收，這些水液就會(huì)積聚起來，zui后成為留飲和痰邪，zui終損害人體的健康，出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀。

   要避免出現(xiàn)這種情況，首先要注意，不要等到口渴的時(shí)候再喝水，正確的做法是，小口頻飲；其次，真正口渴的時(shí)候，也不能一口氣狂飲，如同諺語所說——“渴不狂飲”，而是應(yīng)該先喝一小口，讓咽喉和胃腸都有個(gè)適應(yīng)的過程，然后再慢慢地不間斷的小口喝，喝水量一次zui好不要超過300毫升。

   養(yǎng)老院nao梗塞老人的注意事項(xiàng)

1、nao梗塞患者冬天注意生活規(guī)律

   不要過早晨練，zui好在早飯后9—10點(diǎn)陽光充足時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。同時(shí)要保持大小便暢通，避免情緒大起大落

2、慢nao梗塞患者冬天注意起床要慢

   應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力zui差，驟然活動(dòng)易引發(fā)腦血管疾病。腦zhong風(fēng)（nao梗塞腦xue栓）bing人醒后須在床上躺一會(huì)兒再起床，避免腦zhong風(fēng)（nao梗塞腦xue栓）發(fā)作。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)，保持血壓平穩(wěn)是關(guān)鍵。

 養(yǎng)老院告訴你如何護(hù)理患風(fēng)shi病長(zhǎng)者

專業(yè)功能鍛煉護(hù)理

“以動(dòng)防殘”是護(hù)理患風(fēng)shi病長(zhǎng)者的一個(gè)重要原則，患風(fēng)shi病的長(zhǎng)者必須要進(jìn)行功能鍛煉，多多活動(dòng)關(guān)節(jié)，才能避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮、肌肉萎縮等問題。所以深圳養(yǎng)老院的醫(yī)護(hù)人員特意編寫了一套動(dòng)作，幫助長(zhǎng)者鍛煉。值得注意的是，護(hù)理人員會(huì)根據(jù)長(zhǎng)者的情況，選擇不同動(dòng)作讓長(zhǎng)者進(jìn)行鍛煉。

對(duì)于處于風(fēng)shi病發(fā)作期的長(zhǎng)者，急于進(jìn)行鍛煉反而有害無益，護(hù)理人員會(huì)安排這些長(zhǎng)者臥床休息，在病情有好轉(zhuǎn)時(shí)，做一些在床上就可以做的動(dòng)作，如關(guān)節(jié)屈伸、an摩關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于病情穩(wěn)定的長(zhǎng)者，護(hù)理人員會(huì)陪著他們進(jìn)行漫步行走、鍛煉手部力量、腳踏自行車等運(yùn)動(dòng)，規(guī)律有效地鍛煉關(guān)節(jié)。