現(xiàn)代人因?yàn)樯?、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識對每個人來說都至關(guān)重要。

站姿 站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在正上方，這樣省力，長時間站立腰不容易受傷。很多人習(xí)慣身體偏向一側(cè)，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使胯傾斜，腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產(chǎn)生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負(fù)擔(dān)過重，這兩種姿勢長時間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。艾灸的原理就是通過煙熏火灼把艾草的作用通過位經(jīng)絡(luò)傳遞到人體的病痛之處，從而達(dá)到祛病邪的目的。

廚房小訣竅：在廚房里洗菜做飯，通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個高度10厘米左右的小板凳放地上，兩只腳輪流踩在上面，并與另一只腳之間隔開半步距離，這樣可以減輕腰部負(fù)擔(dān)。另外，腹部貼著廚臺，可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥柜取物時，應(yīng)該站在凳子上去拿，不要勉強(qiáng)伸臂踮腳去夠。給老年朋友推薦兩個腰部養(yǎng)生動作：①雙手握空拳叩擊腰眼（位于脊柱兩側(cè)），每天1分鐘即可。②雙手搓熱，護(hù)住腰眼上下搓，然后捂住5-6秒，接著雙手頂住腰部，做左右撞胯的動作，左右各3下。如果辦公圌司職員、學(xué)圌生、以及晚上睡覺姿圌勢不正確的朋友，就需要座頸椎部的護(hù)理。此外，腰為之府，做好腹部、腰部保暖，不受涼很重要。另外可吃點(diǎn)黑米黑豆核桃粥，能。

很多人的養(yǎng)生方式都非常看重于艾灸方式，艾灸溫灸貼也是一種能幫助人們改善疾病的一種養(yǎng)生模式，如果一個人的體質(zhì)很弱或者是不好的時候用這種方式確實(shí)是能改善一下，但是大家在選擇用溫灸貼的時候都不知道怎么更好的選擇貼敷時間，溫灸貼什么時候貼呢？

溫灸貼什么時候貼呢？

其實(shí)選擇做溫灸貼的時候的季節(jié)還是選擇在夏天的時候，因?yàn)橄奶齑┮卤容^少，更是容易操作的，此外夏天的溫度也會稍高一些的，這樣對促進(jìn)血液的運(yùn)行也是挺好的，但是對于一個具體時間來貼敷還是沒要求的，也就是需要根據(jù)個人的休閑時間來做個決定的，但是是會選擇在飯前或者是飯后來進(jìn)行，一定要注意大家不要在饑餓的狀態(tài)下來進(jìn)行。以上就是溫灸對我們身體帶來的諸多好處，但是在溫灸中，要注意的是我們飯前半小時和飯后半小時都不適合溫灸的。

溫灸貼和艾灸的作用和功效

艾灸的應(yīng)用范圍比較廣泛，尤其適用于慢性虛弱性及濕邪為患的病證。艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、、祛濕散寒、溫補(bǔ)中氣、回陽固脫、消瘀散結(jié)、解表散寒、溫中止嘔、、溫等作用。溫灸貼隔物灸通過對穴位的持續(xù)溫灸，疏通痹阻的經(jīng)絡(luò)氣血，振奮低下或者的功能。

雖然溫灸貼和艾灸對人身體健康有十分重要的作用，但是也有一些需要注意的事項(xiàng)，女性經(jīng)期期間一定要慎用溫灸貼和艾灸，高熱，大饑大飽，過度疲勞，身體的人也要慎用溫灸貼和艾灸。還有每次使用溫灸貼和艾灸后半個小時不能洗澡也不能碰冷水。