只要跑起來，就是在減少脂肪！

跑步機(jī)的速度是設(shè)定好就恒定的，雖然你可以自己在機(jī)器上調(diào)整，但是你發(fā)現(xiàn)跑起來還是有極點的，有一段時間感覺比較累，另一段時間又好像挺輕松。

戶外跑累了的時候，你會不自覺得稍微慢一點，跑得輕松的時候，又會稍微加快一點。雖然在跑步機(jī)上的你感覺沒那么自由，但反過來想，跑步機(jī)卻能把你鍛煉得耐受性更好，一段時間后就可以按自己的計劃勻速運動了。

跑步機(jī)的好處

您可能會認(rèn)為跑步僅對您的有氧運動和耐力有益，但事實并非如此，跑步機(jī)跑步可以讓您增強(qiáng)肌肉。

您跑得越多，腿部肌肉就會越積聚，腿部肌肉就更強(qiáng)壯。

正確的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以幫助增加核心力量。

跑步甚至也可以增強(qiáng)手臂的肌肉，這僅是因為您在跑步時用力擺動手臂。

在跑步機(jī)上跑步會可以使您感到更快樂。

原因是跑步和騎自行車等有氧運動會導(dǎo)致大腦釋放出更多的因素。因此，在跑步機(jī)上跑步可直接有助于緩解抑郁。

 跑步機(jī)的出現(xiàn)是利于所有大眾的,不過,對于當(dāng)今社會壓力重,健康消耗大,時間精力不夠用的男人們,跑步機(jī)在生活中的出現(xiàn)極大的幫助了他們緩解這些不利因素,他們的生活中需要有跑步機(jī)的位置.如何選擇跑步機(jī)： 跑步機(jī)的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用?？梢赃x擇2.0HP2.5HP這個功率的產(chǎn)品，這個功率的跑步機(jī)快時速為14公里/小時，對于老年人朋友們和慢跑者來說已經(jīng)是綽綽有余的老年人或慢跑者使用。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑著馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學(xué)和安全。雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。但由于環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速的減肥女性的首要選擇。