使用動感單車要注意使用動感單車要注意什么？（1）運(yùn)動強(qiáng)度要控制運(yùn)動強(qiáng)度需適時調(diào)整。運(yùn)動頻率是集中訓(xùn)練三個月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅持。（2）運(yùn)動后飲食很重要需補(bǔ)充水和碳水化合物。防止蛋白質(zhì)流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時身體會消耗蛋白質(zhì)來提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動提高基礎(chǔ)代謝也提高身體素質(zhì)，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因?yàn)槲覀儚牟还?jié)食.騎動感單車會有平臺期，要讓身體長期適應(yīng)一種訓(xùn)練強(qiáng)度，瓶頸期加大強(qiáng)度和量。對抗惰性，天天跑健身房，無聊發(fā)呆的時間少了，刷手機(jī)的時間少了，健康而充實(shí)。

不要騎車時腳趾朝下，因?yàn)槟_趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道

要學(xué)會訓(xùn)練著增加阻力，有些人不喜歡加阻力騎車，無阻力的踩動簡直就是浪費(fèi)時間。在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運(yùn)動傷害。不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。動感單車雖然我們一開始提到動感單車是用生命在，但如果您把握好力度、把握好時間、把握好教程

腹肌輪一天做多少合適

腹肌卵能夠幫助大家訓(xùn)練身體的各個部位，而大家可以根據(jù)自己身體的部位來定數(shù)量來定。通常來說，如果沒有進(jìn)行制定數(shù)量，那么一天差不多鍛煉三組左右就已經(jīng)足夠了，在每一組中大約都是做5到7次，一般做20個左右，已經(jīng)是非常夠的了。不過剛開始大家在使用腹肌輪的時候，也一定要先慢慢熟悉，不要追求數(shù)量，而要追求質(zhì)量，腹肌輪的使用通常被大家忽略，一些小細(xì)節(jié)，所以在用的時候也一定要注意細(xì)節(jié)。新手只需要一天做1到2組，其實(shí)就夠了，如果做太多的話，很容易讓身體的肌肉受傷。