東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

在水中可以先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平后，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為饑餓而在游泳之后暴食一頓，使健身效果大打折扣。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”

蛙泳，顧名思義，就是青蛙游泳，

看過青蛙游泳的朋友，

應(yīng)該對蛙泳動作要領(lǐng)

有一個比較感官的認識，

它需要手腳的配合與協(xié)調(diào)，

更需要結(jié)合吸氣呼氣的頻率

而進行的一項游泳。

如何合理使用腿和手部動作成為蛙泳關(guān)鍵的技術(shù)要點。

蛙泳關(guān)鍵的發(fā)力點有兩處：分別是“分手、抬頭”發(fā)力點和“伸手、低頭”發(fā)力點。掌握準確的發(fā)力點對提高蛙泳技術(shù)很有幫助。

學蛙泳簡要口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。

“分手、抬頭”發(fā)力點和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過上部肌肉群引導(dǎo)腰腹肌肉次序用力。用類似動作使能量傳導(dǎo)積蓄，后達到腳部。

當然，大家的練習蛙泳的過程，時刻提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進的動力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。