跑步機(jī)4好7要，還有4類人不宜使用！

跑步機(jī)的使用方法，你真的掌握了嗎？跑步機(jī)健身好處多告別臃腫身材。許多人開(kāi)始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長(zhǎng)期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來(lái)越脆弱。而長(zhǎng)期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說(shuō)就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)，就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續(xù)注射的藥劑。抵抗疾病。跑步可以降低得和癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖的建議。維持并提高總體的身體水平。跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過(guò)增加你的淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)你的力。跑步機(jī)鍛煉的注意事項(xiàng)要穿對(duì)：跑步的衣服還有什么穿不對(duì)的嗎？跑步機(jī)上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會(huì)穿防風(fēng)衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機(jī)上好穿貼身的，以免衣服掛到機(jī)器上引發(fā)事故。要“安檢”：使用跑步機(jī)的一步不是設(shè)置模式和時(shí)間，而是要給跑步機(jī)做“安檢”。檢查它的放置知否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥、沒(méi)有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。要夾好：夾什么？衣服啦。跑步機(jī)上配有緊急制動(dòng)夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬(wàn)一摔倒，夾子會(huì)帶動(dòng)制動(dòng)片從安全端口拔出，這時(shí)跑步機(jī)會(huì)緊急停止運(yùn)行，就可以避免被轉(zhuǎn)送帶拖拽了。要熱身：在跑步機(jī)上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步?jīng)]有什么區(qū)別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，常規(guī)的熱身動(dòng)作都必不可少 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

億健跑步機(jī)質(zhì)量怎么樣？我為啥換家用跑步機(jī)

17年的時(shí)候老公想要鍛煉身體就買了一臺(tái)鑫友的家用跑步機(jī)，結(jié)果三分鐘熱度只用了不到一個(gè)月就扔在那里吃灰，去年下半年我覺(jué)得浪費(fèi)就拿出來(lái)每天有空的時(shí)候跑跑，但是用了不到2個(gè)月就發(fā)現(xiàn)跑帶偏的厲害，之后調(diào)了幾次也沒(méi)啥用，之后甚至影響到了正常的使用。

加上疫情期間出不去，也沒(méi)法辦獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量，于是想著干脆換一臺(tái)跑步機(jī)，畢竟這個(gè)時(shí)候還是少出去為妙。上班的時(shí)候發(fā)現(xiàn)辦公室的小仙女們都入手了跑步機(jī)，問(wèn)了下之后發(fā)現(xiàn)6個(gè)同事有3個(gè)人都買的億健牌跑步機(jī)，于是我就問(wèn)他們億健跑步機(jī)質(zhì)量怎么樣，她們都說(shuō)還不錯(cuò)，就這樣回家給老公商量了下，我們也決定換一臺(tái)。終在同事的一致推薦下我們?nèi)胧至藘|健精靈ELF，下單之后第三天就有師傅上門安裝，必須要夸下安裝師傅不僅給安裝好了新買的億健精靈ELF，還幫我們把之前的老的跑步機(jī)給修了下，他說(shuō)鑫友跑步機(jī)的跑帶就是容易偏，讓我們用的時(shí)候注意，這樣我可以和老公一起跑步了。

對(duì)比了下感覺(jué)億健精靈ELF的減震性很出色，跑起來(lái)不費(fèi)勁而且膝蓋和腳踝也沒(méi)啥不適應(yīng)的感覺(jué)，而鑫友則相對(duì)來(lái)說(shuō)較累，當(dāng)然沒(méi)多久跑帶又有點(diǎn)偏，于是就扔在家里讓它繼續(xù)吃灰吧！后來(lái)老公說(shuō)改天回老家的是把它送回去，放在家里還占地方。

其實(shí)吧，跑步機(jī)是一個(gè)鍛煉的工具，入手一個(gè)差不多價(jià)位的就可以，畢竟我們都不是專業(yè)健身人員，如實(shí)2000元左右億健精靈ELF對(duì)我們來(lái)說(shuō)就已經(jīng)夠用了！ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

選擇跑步機(jī)的時(shí)候一定要慎之又慎，因?yàn)橐环謨r(jià)錢一分貨，在跑步機(jī)的身上能夠美的體現(xiàn)出來(lái)，便宜的跑步機(jī)，不僅容易壞，噪聲可能也會(huì)很大，更能直接影響到左右鄰居，所以你一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，挑選適合自己的跑步機(jī)。1、你的體重，是否和這臺(tái)家用跑步機(jī)的馬力相匹配?一般1500元的家用跑步機(jī)，其持續(xù)馬力都在1.0chp一下，這個(gè)往往適合140斤以下的人群。如果你體重很胖超出140斤的話，那么對(duì)持續(xù)馬力要求就很高，應(yīng)該在1.2chp以上了。160斤的是1.5chp，200斤的話就得至少2.5chp。2、你的身高、肩寬，在這臺(tái)家用跑步機(jī)能否放開(kāi)去跑? 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制