跑步機(jī) 編輯 討論跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中1簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的1佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球1一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺(tái)跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國(guó)家的人開(kāi)始接受家里的跑步。不過(guò)開(kāi)始的跑步機(jī)，也只能在上面快走，跑步有點(diǎn)不舒服。

在室外環(huán)境不滿足跑步條件的時(shí)候，室內(nèi)跑步機(jī)成了不二選擇。但有專業(yè)人士說(shuō)，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠；跑步愛(ài)好者說(shuō)，跑步機(jī)傷膝蓋；對(duì)“小白”來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)買來(lái)可能會(huì)變成“晾衣架”。

跑步機(jī)大家都不陌生，卻又不熟悉。隨著全動(dòng)的潮流，跑步機(jī)銷量逐漸攀升。在今年“雙11”當(dāng)天，某網(wǎng)紅款跑步機(jī)24小時(shí)銷量已達(dá)到23424臺(tái)。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、傷膝蓋以及使用率不高的傳言，其實(shí)與購(gòu)買原則和使用方法脫不開(kāi)干系?！安煌娜嗽诓煌瑱C(jī)器上跑步，損傷程度都不同，簡(jiǎn)單說(shuō)，只要是在運(yùn)動(dòng)，超過(guò)了膝蓋承受的范圍，就有損傷。”

技巧三：增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會(huì)選擇從低強(qiáng)度開(kāi)始，慢跑40分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。然而，這樣的效果其實(shí)并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實(shí)相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。