月子期可以嘗試的運動

建議：貓伸展式。1.跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。2.抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。3.呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

建議：船式。1.仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。2.吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。3.一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身。重復此練習3次。作用：有助于腹部肌肉，并有助于促進腸道蠕動，改善消化功能

那么孕期脾氣不好怎么辦呢?

　　面對這些變化，其實有一些辦法可以緩解這些不好情緒的。

　　**招：找點感興趣的事情做

　　休閑娛樂來一個。覺得太無聊?不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧，現在好啦，正好可以休息一下，嘗試一下新的休閑娛樂的活動：養(yǎng)花養(yǎng)魚?看書聽音樂?刺繡手工?插畫美術?……如此之多，媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢青春又陶冶情操，豈不美哉!但是，切忌注意身體哦，不可太過用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

孕期吃魚的好處有哪些?

孕期吃魚的好處有哪些? 　　魚肉中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體必需的營養(yǎng)成分，是胎兒發(fā)育的必要物質。 　　魚肉中還含有豐富的?；撬?，也是促進促進寶寶大腦發(fā)育的重要成分。它還可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。牛磺酸幾乎存在于所有的生物之中，比如哺乳動物的主要臟器，心臟、腦中含量較高;此外，含量豐富的是海魚、貝類等食物。 　　懷孕時多吃的魚類，如沙丁魚、三文魚、鱈魚等，對孩子將來的視力發(fā)育也是有幫助的。這主要是因為魚類中富含一種構成神經膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。 　　孕期吃魚的好處很多，因此，建議孕媽媽每周攝入2-3份魚肉，大概300-500g每周。