乒乓球步法速成專業(yè)步伐速成

目前很多業(yè)余球友都渴望練就一腿步伐，譬如：象馬琳那樣英姿颯爽側(cè)身?yè)寷_，或者象孔令輝那樣在的移動(dòng)中打球。

我想這里重要的是：1、時(shí)間。2、堅(jiān)持兩個(gè)月。

你能做到嗎？假如能！那么兩個(gè)月后你也會(huì)向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣輕快敏捷運(yùn)步如飛馳騁乒壇嘯傲江湖?。。?！呵呵呵呵…………適合場(chǎng)地：沙坑或朔膠,初始主練內(nèi)容：?jiǎn)瓮缺?、蛙跳、蹲走、三?jí)跳。單腿蹦、蛙跳（進(jìn)二退一）訓(xùn)練量根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)自行把握！

1。平地練習(xí)內(nèi)容：?jiǎn)瓮葥纹?左右蹬跨、雙腳側(cè)跳進(jìn)一退一或（進(jìn)二退一）、側(cè)跨步進(jìn)二退一、

2。加障礙物練習(xí)（墊子或橡皮筋）：雙腳蹦（或側(cè)蹦）進(jìn)二退一、蛙跳進(jìn)二退一、單腿蹦進(jìn)二退一

3。多人配合練習(xí)：滑步擺脫、滑步摸臺(tái)角比賽，移步換球比賽、以上各種蹦、跳組合比賽

4。聽(tīng)口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢(shì)或聽(tīng)信號(hào)作出各種組合步伐練習(xí)（從啟動(dòng)開(kāi)始）

5。多球訓(xùn)練：突然側(cè)身強(qiáng)拉 正手交叉步搶沖、不搶拉、全臺(tái)走位攻或拉

6。負(fù)重訓(xùn)練：杠鈴提踵、負(fù)重向上跳、負(fù)重前后交叉跳、

7.其他：踢足球、短跑沖刺等、 另外可以根據(jù)情況舉一反三自己創(chuàng)新。

夠買(mǎi)乒乓球發(fā)球機(jī)時(shí)應(yīng)該注意什么問(wèn)題

購(gòu)買(mǎi)時(shí)和實(shí)際使用時(shí)，考慮的側(cè)重點(diǎn)不盡相同。購(gòu)買(mǎi)時(shí)往往怕功能不夠用、怕日后更新?lián)Q代浪費(fèi)錢(qián)，使用時(shí)才發(fā)現(xiàn)80%的功能直至發(fā)球機(jī)報(bào)廢也沒(méi)嘗試過(guò)。夠用就好。有時(shí)候，功能越少，實(shí)際效果反而越好。手腕動(dòng)作過(guò)大很多人講拉球就談到了手腕的運(yùn)用，仿佛只有大限度的甩開(kāi)手腕才會(huì)有抽打效應(yīng)，這里需要指出，如果你對(duì)手腕加以有效控制會(huì)比你手腕大幅甩動(dòng)拉出來(lái)的弧圈球效果好得多。雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)提醒球友一個(gè)非常重要而又極易被忽視的細(xì)節(jié)——每分鐘少發(fā)球量。一般來(lái)說(shuō)，初識(shí)發(fā)球機(jī)，大家會(huì)把注意力放在發(fā)球機(jī)的功能上，很少有人關(guān)注每分鐘少發(fā)球量，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。用發(fā)球機(jī)，是為了模擬真實(shí)訓(xùn)練，單純提高每分鐘多發(fā)球量，對(duì)初學(xué)者意義不大，反而每分鐘發(fā)球量越少，擊球者準(zhǔn)備時(shí)間越充分，還原動(dòng)作完成程度也就越好?？v觀市場(chǎng)，絕大多數(shù)發(fā)球機(jī)每分鐘少發(fā)球量在25個(gè)以上，即兩秒多發(fā)一個(gè)球。由于發(fā)球機(jī)出球前不像真人練球可以通過(guò)對(duì)方的動(dòng)作預(yù)判，兩秒左右的時(shí)間要完成擊球并正確還原，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)不是一件容易的事情，因此在購(gòu)買(mǎi)發(fā)球機(jī)時(shí)，選擇一臺(tái)“發(fā)得比較慢”的發(fā)球機(jī)還是必要的。

乒乓球打法類型是不是越早確定越好？

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，1-2 個(gè)月內(nèi)確定好打法類型可以提高練習(xí)效率      根據(jù)個(gè)人的性格、體質(zhì)及崇拜的選手等等，初學(xué)者應(yīng)選定一種打法進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，可以以快的速度提高乒乓球的技能水平。盡量在 1-2 個(gè)月內(nèi)確定好打法類型。產(chǎn)品名稱：雙蛇全自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)型號(hào)：FQJ-2S型（陪練系列）市場(chǎng)零售價(jià)5680元功能介紹：1、一鍵可得功能：包括攻球、削球、前沖球、長(zhǎng)膠球、高吊球以及九種發(fā)球，全部自動(dòng)。      而且，對(duì)于打法類型，一般由指導(dǎo)者從你所希望的幾種打法中選擇。在自己決定打法的時(shí)候，要根據(jù)自己的技術(shù)、特性、球拍的使用習(xí)慣及步法、反應(yīng)能力等方面進(jìn)行選擇。

策略決定時(shí)的基本點(diǎn)

上旋為主：以前臺(tái)到中臺(tái)的距離為適合，正反手都可以打出上旋

近臺(tái)搶攻：比起上旋攻擊來(lái)更加重視攻守轉(zhuǎn)換和臺(tái)上處理球的技術(shù)

近臺(tái)攻守：適用于力量、腕力較小的敏捷類選手（特別向女性選手推薦）

削球?yàn)橹鳎旱目疵靼浊蚵返哪芰?、防守韌性及前后左右快速移動(dòng)的能力