7-14歲兒童護(hù)眼手冊，在家實(shí)現(xiàn)近視預(yù)防

1、正確的讀書寫字握筆姿勢

看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

2、控制近距離用眼時間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。彈琴會導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

3、充足的戶外活動

戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視i網(wǎng)膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現(xiàn)，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外活動至少1小時，每周10小時，即使陰天下雨天也應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動，間斷活動和連續(xù)活動1小時抑制近視效果是一樣的。

4、盡量減少不良用眼習(xí)慣

不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

5、營造舒適的用眼環(huán)境

選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應(yīng)避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

 如果不注意用眼，很容易導(dǎo)致孩子近視，不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。若戴鏡手指的指端水分過多，則在戴鏡時鏡片容易與手指粘連，難以戴入眼內(nèi)。女孩子應(yīng)避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

保護(hù)眼睛，提高眼睛視力功能，多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動物肝i臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

緩解眼睛疲勞食療方法。

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼i干澀有較好的療i效，經(jīng)常覺得眼睛i干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝。

眼疲勞是一種常見病，它所引起、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。單眼駕駛者在高速行駛的時候判斷力更會下降，因此為了安全建議他們不應(yīng)開快車。它會導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。

而護(hù)眼貼針對青少年近視有保健作用，緩解視力疲勞，眼睛i干、澀、癢等不適癥狀，令眼部呈現(xiàn)明亮潤澤、舒爽醒目、保護(hù)視力健康、展現(xiàn)清新活力。

戴眼鏡的人智商較高？

許多人認(rèn)為戴眼鏡能夠看起來更知性、更聰明，然而，愛丁堡大學(xué)的研究人員指出，這項(xiàng)迷思可能真的是事實(shí)！

他們深入分析英國生物銀行及Charge＆Cogent財團(tuán)超過30萬人的基因數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)智商較高的人，患有遺傳性視力疾病的可能性相較于智商較低的人高出28％。

根據(jù)《衛(wèi)報》30日報道，愛丁堡大學(xué)研究人員在《自然通訊》(Nature Communicati) 雜志上發(fā)表了一項(xiàng)新的研究結(jié)果。他們研究了30萬名年齡介于16到102歲之間、來自歐洲國家民眾的樣本，分析他們148個與認(rèn)知功能相關(guān)的基因組區(qū)域，（其中58個以前從未被報道過），并將他們的認(rèn)知和基因數(shù)據(jù)做結(jié)合。在我國中小學(xué)生中，普遍存在用眼過度的問題，學(xué)習(xí)、閱讀、使用電子設(shè)備的時間過多，而戶外活動的時間過少，這種現(xiàn)狀一定程度上造成了越來越多的兒童和青少年出現(xiàn)近視問題。

愛丁堡大學(xué)認(rèn)知老化與認(rèn)知流行病學(xué)中心的主任、這項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人迪瑞(Deary)指出，「我們在大約10年前，就曾經(jīng)動用3000名參與者的數(shù)據(jù)，來嘗試尋找和智力相關(guān)的其他基因，結(jié)果幾乎沒有任何收獲。然而這次，我們的參與者人數(shù)多了100倍，并且有多達(dá)200多位科學(xué)家一起參與，竟然就發(fā)現(xiàn)了近150個與『智商』、『反應(yīng)』相關(guān)的基因遺傳區(qū)域。近視已經(jīng)成為我國的“國病”，隨著手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的普及，越來越多的人患上近視，近視也比較低齡化?！?

引起視疲勞的原因是什么？

除了調(diào)節(jié)和集合功能異?？梢鹨暺谕?，隱斜i視也是引起視疲勞的一個重要原因。

單純外隱斜---單純外隱斜是指看遠(yuǎn)看近均是外隱斜。外隱斜患者因?yàn)殚L期看近時過度使用融合儲備，導(dǎo)致視覺疲勞。主要表現(xiàn)為看近不能持久，視物模糊、眼睛酸痛等。視功能檢查看遠(yuǎn)看近均表現(xiàn)為外隱斜，AC/A值正常，負(fù)相對調(diào)節(jié)偏低。

單純內(nèi)隱斜---單純內(nèi)隱斜是指看遠(yuǎn)看近均是內(nèi)隱斜。主要是因?yàn)檠畚闯C正或近視過矯而長期過度使用調(diào)節(jié)，而誘發(fā)過度的集合。內(nèi)隱斜患者因?yàn)殚L期看近時過度使用融合儲備，導(dǎo)致視覺疲勞。由于視功能訓(xùn)練需要被訓(xùn)練者認(rèn)真配合，因此一些低齡孩子自覺性差，訓(xùn)練的投入程度不高，因此訓(xùn)練的量沒有達(dá)到相應(yīng)的程度，自然效果就差。主要表現(xiàn)為看近不能持久，視物模糊、眼睛酸痛，復(fù)視等。視功能檢查看遠(yuǎn)看近均表現(xiàn)為內(nèi)隱斜，AC/A值正常，正相對調(diào)節(jié)偏低。

1、若有屈光不正，需佩戴合適的屈光不正矯正眼鏡。近視可足矯，欠矯。

2、可進(jìn)行融合訓(xùn)練。

3、若訓(xùn)練效果不佳，可佩戴底朝內(nèi)的棱鏡緩i解視疲勞。

總之，引起視疲勞的因素比較多，解決方法也各不相同，因此，如果有視疲勞一定要去正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行視功能檢查，找到引起視疲勞的原因才能更好的解決視疲勞，并且在正規(guī)的機(jī)構(gòu)驗(yàn)配合適的屈光不正眼鏡。