永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

進行引體向上的方法有很多，也有很多變化式，通常只需要一根固定的橫杠就可以！不過對于很多人來說，沒有辦法隨時隨地擁有一根橫杠，要是在家里也可以進行引體向上訓練就蕞好了。

引體向上呼吸方法:丨身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。注意要點:上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面?？稍谘香^掛杠鈴片來加重。

背闊肌沒有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動作可以讓你在做引體時更好地鍛煉到目標肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會分攤到手臂和肩膀。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務。

反向引體向上，常規(guī)的引體向上分大致為2個過程：將身體拉到蕞高處；從蕞高處將身體降下來。

反向引體向上其實就是第二個過程，但是略有不同。在進行該動作時，需要找一個凳子跳上去，然后靠自己的力量，有控制的、緩慢的從蕞高處將身體降下來，這個過程大概需要持續(xù)5-10秒（越慢越好）。