老人出去游玩注意事項(xiàng)  

1、天氣情況        盡量選擇晴朗、氣溫適中的天氣出門(mén)。出門(mén)前一定要了解目的地的氣候情況，根據(jù)天氣、溫差備足衣服，避免著涼。       2、謹(jǐn)慎選團(tuán)       不要貪圖便宜，盡量選擇有經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)游和有隨隊(duì)醫(yī)務(wù)人員的老年團(tuán)，不要選擇價(jià)格太低的廉價(jià)團(tuán)。在簽訂合同時(shí)，要認(rèn)真閱讀合同條款，問(wèn)清價(jià)格，避免后續(xù)有其他附加條款。

      3、備足       出發(fā)前盡量做一次的健康體檢，想醫(yī)生咨詢(xún)是否可以旅游。要備足并隨身攜帶，也可以帶一些暈車(chē)藥、腸胃藥、等應(yīng)急。出發(fā)前要提前跟導(dǎo)游告知自己的身體狀況。       4、注意飲食       盡量吃些清淡的食物，多吃新鮮蔬果，少吃油膩辛辣生冷的食物。景點(diǎn)的小吃要適可而止。       5、避免勞累       一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多，避免玩一些刺、活動(dòng)量大的游戲，體力不支時(shí)要及時(shí)休息。保證充足的睡眠，不要打亂平時(shí)的作息時(shí)間。       6、避免單獨(dú)行動(dòng)       在出游時(shí)不要單獨(dú)行動(dòng)，保持手機(jī)暢通，隨時(shí)與導(dǎo)游、親朋好友聯(lián)系。遇到突發(fā)情況時(shí)，要保持沉著冷靜，及時(shí)與旅游社聯(lián)系尋求幫助，服從導(dǎo)游安排。

老年人跑步該注意些什么？

控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度         對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，都要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，更別說(shuō)是身體已經(jīng)在走下坡路的老年人了，如果控制不好，就很容易受到損傷，而老年人受傷可比年輕人痛苦，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每次跑步不要超過(guò)5公里，兩天跑一次即可。         注意飲食         老年人不比年輕人身體素質(zhì)好，更要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，如果沒(méi)有合理健康的飲食，那么身體素質(zhì)就會(huì)下降，再怎么跑都沒(méi)有用，除了要吃的健康吃的均衡之外，還要少油少脂，多吃水果和綠色蔬菜，多吃五谷雜糧。    

    穿好的跑鞋         老年人跑步和年輕人一樣，千萬(wàn)不要隨便穿一雙鞋就去跑步了，這樣對(duì)身體傷害很大的，雖然是老年人，但是我們也要給自己準(zhǔn)備一雙舒服的跑鞋，這樣可以幫助我們緩沖大部分的沖擊力，保護(hù)好膝蓋。         做好跑前熱身和跑后拉伸         無(wú)論是哪個(gè)年紀(jì)的人，在準(zhǔn)備跑步時(shí)就一定要做好這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能放松身體，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，使得身體更加靈活，對(duì)身體健康也是非常有好處的。         老年人健身不比年輕人，有許許多多需要注意的地方，希望大家一定要注意好自己的身體，關(guān)注身邊的老年人。

養(yǎng)老院科普老年人吃飯的搭配知識(shí)

在中老年人，特別是老年慢患者中，很多人信奉“少吃不吃”的原則，以避免患病或病情加重的危險(xiǎn)，但這樣做真的好嗎?養(yǎng)老院提示：食物是要吃的，那你怎么吃呢?

中老年人吃飯的“四原則”

盡量“清淡”，盡量不要在米飯中添加油脂，以免增加額外的能量。因此，少吃炒飯或?qū)⒚罪埮c含油脂的蔬菜混合。

盡量厚，也就是說(shuō)，吃更多的纖維，可以吸收腸道中的膽固醇和脂肪，在降低餐后血糖和方面起作用。

煮米粥時(shí)盡量“亂”點(diǎn)，不要用單一的米飯，而是加入粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果等配料，這樣不僅能增加維生素和礦物質(zhì)，還能起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的作用。

盡量多"顏色"選擇色米，或使用其他食品與大米混合，使水稻更加豐富多彩，在很大程度上提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

養(yǎng)老院介紹對(duì)老人的照顧方法

老人精神發(fā)育遲滯發(fā)生在60歲以上，女性多于男性(1.5∶1)。早期表現(xiàn)為敏感、、狹隘、自私、主觀固執(zhí)、漠視他人、注意力不集中、工作松散、遵守約定、難以熟悉新的工作。有時(shí)性格是的，情緒不穩(wěn)定，還有某種行為是幼稚的，就像死去的孩子一樣。漸漸的懶惰、不潔、不可愛(ài)、食欲不振或飲食過(guò)量、白天睡覺(jué)、晚上都是睡錯(cuò)了。由于患者老，經(jīng)常不引起注意，后期明顯的智能功能減退和記憶障礙，明顯的是忘記了，明顯的是遺忘了，嚴(yán)重的，忘記了名字，地址，并不認(rèn)識(shí)孩子，往往是虛構(gòu)的。

漸漸地，在定位、理解和判斷方面存在障礙。緩慢的或容易引起的，缺乏羞恥感或幼稚的快感。一些出現(xiàn)了興奮，或者是荒謬的幻覺(jué)和幻覺(jué)的碎片。意識(shí)往往是受害者、責(zé)備、懷疑、偷竊、貧窮或夸大。進(jìn)一步發(fā)展，幻覺(jué)、妄想消失，生活不能自理，大小便失去控制，多數(shù)死于褥瘡、等繼發(fā)。

一般按病情程度將分為輕、中、重度三種，其比例為40：30：30，的比例為40：30：30，使患者較少受到日常生活的影響，中度智力低下的患者需要少量的監(jiān)測(cè)和護(hù)理，以上所述的護(hù)理需求占總數(shù)的60%。據(jù)日本統(tǒng)計(jì)，老年臥床不起的患者高達(dá)33%，是普通老年人(3%)的10倍。大部分屬于嚴(yán)。因此，對(duì)患者的康復(fù)護(hù)理要求很高，也很繁重。