如果座位過高，胯部不時兩邊扭動，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢正確，許多人練習(xí)時仍會采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

上述這一套預(yù)防跑步腿部酸痛的動作相信大家都已經(jīng)掌握了，但是這里需要提醒一下大家，在跑步運(yùn)動前應(yīng)食用少量食物，空腹和剛進(jìn)食就開始運(yùn)動，對人體健康都是非常不利的。87m3功能：擴(kuò)胸運(yùn)動外形介紹：造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，做工精致。所以，在運(yùn)動前半個小時食用少量的食物，可以避免因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致的消化功能紊亂。運(yùn)動后的進(jìn)食要科學(xué)搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達(dá)到相對平衡，從而達(dá)到運(yùn)動的真正目的。在運(yùn)動結(jié)束后可補(bǔ)充果汁或蔬菜汁、牛奶。平時的食譜一定要搭配均衡，新鮮的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米飯、土豆），要保證每天至少有一餐有肉或魚。

室內(nèi)PVC塑膠地板是否可以鋪在室外？

運(yùn)動地板是選用聚原材料專門針對為體育場地開發(fā)設(shè)計(jì)的一類地板，從總體上便是以聚及其共聚樹脂為關(guān)鍵原材料，加入填料、增塑劑、穩(wěn)定劑、著色劑等輔料，在片狀連續(xù)基材上，經(jīng)涂敷工藝或經(jīng)壓延、擠出或擠壓工藝生產(chǎn)而成。

分成室內(nèi)健身地板和戶外運(yùn)動地板，室內(nèi)健身地板通常有專業(yè)的運(yùn)動木地板、PVC塑膠運(yùn)動地板、（聚氨脂）運(yùn)動地面、橡膠地板等。通常是由多層結(jié)構(gòu)疊壓而成，通常有耐磨層(含UV處理)、玻璃纖維層、彈性發(fā)泡層、基層等。

近些年P(guān)VC塑膠地板運(yùn)用十分普遍，奧運(yùn)會等各類國際性賽事都是用PVC塑膠運(yùn)動地板，由此可見這類地板的行業(yè)前景非常廣闊。