在孕期，身體會分泌一種激*，叫恥骨松馳劑。它用于恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會建議大量補鈣的原因。

胯寬、腰圓、腿粗、肚子大，這是很多生完孩子的麻麻都會有的煩惱。生個孩子而已，身材咋說變就變了？實際上，產(chǎn)后女性經(jīng)常會出現(xiàn)不正、旋移、前傾/后傾或骶髂關(guān)節(jié)紊亂，輕者影響美觀，重者會發(fā)生恥骨聯(lián)合分離、盆*器*脫垂、腰背痛等。因此，生完孩子修復非常有必要！

如何進行盆底肌肉的康復訓練

女性在分娩時，盆底肌肉會受到嚴重的損傷，因此在分娩后，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復訓練。那么如何進行盆底肌肉的康復訓練呢?今天就給大家介紹一種瑜珈式的盆底肌肉的康復訓練方法。孕婦和產(chǎn)婦在醫(yī)生或?qū)I(yè)瑜珈師的指導下，練習一些有針對性的動作，可以打開盆，有利于順利分娩；增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制分泌的腺體，增加血液循環(huán)，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復訓練。

真正的盆修復首先針對于盆，要有精準專業(yè)的盆評估，找到盆問題的錯誤類型，針對性進行矯正閉合才能達到我們產(chǎn)后修復的效果。這個對于技術(shù)要求是非常高的，不能隨隨便便的去找外行人進行操作，有些人他只是了解了一點皮毛，直接就上手給人家做，殊不知這樣的修復算不上修復，只能說是二次的傷害，對于產(chǎn)后寶媽對于產(chǎn)后修復這一塊，一定要有一個新的認知，不要被現(xiàn)在市面上魚龍混雜的產(chǎn)后修復機構(gòu)給蒙騙了

衣服要寬松舒適_育兒頻道

衣服要寬松舒適冬天天氣寒冷，新媽媽在照顧寶寶時更加害怕嚴寒。但是過緊的衣物不僅不便于新媽媽哺乳寶寶，而且還會影響媽媽身體內(nèi)的排泄。所以衣服選擇寬松舒適款式。產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積蓄的一部分的液體，新媽媽坐月子期間也會流較多的汗，所以要勤洗內(nèi)褲，避免污漬弄臟衣服。3.被子薄一點，床不要太軟在保證房屋通風透氣的情況下，要注意新媽媽床上的被子不能太厚。即使是在冬季，被子的厚度也要比懷孕后期的輕薄一點。被子的材質(zhì)選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)，這些材質(zhì)的被子輕柔透氣。謹記勤洗勤曬，是一周以上清洗暴曬一次。