越來越多的朋友的開始使用家用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉了，也有很多新手朋友購(gòu)買了家用跑步機(jī)，跑步機(jī)也可以歸結(jié)于電器一類，在使用時(shí)其跑臺(tái)以一定的速度在運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，新手朋友在安裝好跑步機(jī)后，務(wù)必按捺住內(nèi)心激動(dòng)的心情，不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于新買的跑步機(jī)，即使是老手也需要對(duì)其進(jìn)行熟悉，更不用說從來沒有用過跑步機(jī)的新手了，在使用之前應(yīng)該將說明書從頭到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了啟動(dòng)、停機(jī)、速度調(diào)節(jié)等相關(guān)功能才可以使用。

一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動(dòng)跑步機(jī)的跑臺(tái)越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時(shí)對(duì)膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。注意事項(xiàng)：

1、利用家用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，注重運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的保持，這樣對(duì)身體會(huì)帶來很多好處，而且更加的安全。

2、跑步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，三天兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有好的健身效果的。

3、一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要過長(zhǎng)，30分鐘左右就能取得很好的效果了，長(zhǎng)不要超過1個(gè)小時(shí)，否則反而會(huì)對(duì)身體有所損害，就得不償失了。

有的跑者對(duì)跑步機(jī)訓(xùn)練沒興趣，甚至是厭惡?？稍谀承┣闆r下，跑步機(jī)或許會(huì)成為跑步的選擇，比如天氣糟糕不適合外出跑步時(shí)，或者受疫情影響等。其實(shí)，跑步機(jī)訓(xùn)練并沒有那么無聊，關(guān)鍵是要發(fā)現(xiàn)不同的訓(xùn)練模式。嘗試下面三種訓(xùn)練模式之后，你可能會(huì)愛上跑步機(jī)訓(xùn)練。

如果讓跑者選擇輕松跑的場(chǎng)地，相信絕大部分跑者都會(huì)選擇室外。其實(shí)，跑步機(jī)在輕松跑方面也有自己的優(yōu)勢(shì)，那就是速度控制。跑者們輕松跑時(shí)容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是速度過快，不是真正的輕松跑。利用跑步機(jī)進(jìn)行輕松跑時(shí)，速度是穩(wěn)定的，防止跑者出現(xiàn)速度過快的情況，無法讓自己真正的輕松。

在選購(gòu)家用跑步機(jī)時(shí)跑帶的寬度不能完全忽視，較寬的跑帶比較占地，較窄的跑帶容易產(chǎn)生影響社會(huì)運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果，因此在選購(gòu)家用跑步機(jī)時(shí)要根據(jù)具體實(shí)際發(fā)展情況來定。下面給出這樣一個(gè)重要參考值，大家都是可以通過作為主要參考。學(xué)生和女性對(duì)于用戶提供建議選用42cm的寬度，一般根據(jù)用戶可選用45cm的寬度，而具備存在一定身高體重的用戶管理建議選用48cm的寬度，如果公司自身體重超過100kg那就需要選擇50cm至52cm的寬度。