依據(jù)我所了解的理論來說，跑步時(shí)的落地緩沖應(yīng)該是由髖膝踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉協(xié)作而提供出來的，簡言之正確的跑姿就是：就算光著腳在水泥地上跑，也不會因?yàn)槁涞鼐彌_的原因而把腳懟疼。如果你穿稍微薄一點(diǎn)的鞋跑步，都覺得腳會疼，就是跑姿有問題，你可以穿帶氣墊的運(yùn)動鞋來避免疼痛，但這只是掩蓋了你跑姿不良引發(fā)的問題，所以我覺得沒有彈性的跑步機(jī)更好。同理建議日常中速跑慢跑時(shí)不應(yīng)該穿鞋底厚，有回彈的跑鞋。

由于跑步機(jī)上跑步處于一個不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺上，因此對于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會帶來身體上更多的能量消耗。自然的運(yùn)動散步，慢跑或快跑。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高。

負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。

04.不想鄰居來敲門，噪聲一定控制好

因?yàn)槭羌矣门懿綑C(jī)，所以日常的使用不僅要考慮到自己的舒適體驗(yàn)，也要考慮到是否打擾到周圍鄰居，衡量跑步機(jī)的噪音大小主要是由空載馬達(dá)聲和載人沖擊聲兩個方面決定的，靜音馬達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)是低于40dB，然而這樣是不夠的。更應(yīng)該關(guān)注跑步者使用過程中的綜合聲音，高于70分貝的就會影響到鄰居了。

購買跑步機(jī)的一點(diǎn)就是安全性，因?yàn)闄C(jī)械跑步機(jī)現(xiàn)在幾乎是淘汰了，使用的是電動跑步機(jī)。選擇電動跑步機(jī)必須要有緊急停機(jī)裝置，在運(yùn)動過程中身體不適時(shí)能夠緊急停止機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，起到對使用者的保護(hù)。另外，絕緣保護(hù)也不能忽視。由于人體是直接接觸跑步機(jī)的，因此機(jī)器必須具有良好的絕緣性能以使運(yùn)動者不會受到觸電危險(xiǎn)的保險(xiǎn)措施。

因此如果有時(shí)間的話，小編還是建議去實(shí)體店親自體驗(yàn)一下更為保險(xiǎn)。