塑膠跑道有著許多在一般道路沒有的優(yōu)點。不僅能夠精準(zhǔn)地計算距離之外，同時也不用注意交通情況給我們帶來的煩惱，是進行速度提升訓(xùn)練的好場所。

1.提高補水技巧：

對于在比賽中因從供水站取水而煩惱的跑步者，塑膠跑道是理想的訓(xùn)練場所。首先在塑膠跑道上找到一個補給站，在上面放幾個小水杯，每隔幾圈喝一點，練習(xí)穩(wěn)定地拿起水杯，跑步時喝水，或者學(xué)習(xí)如何在用液體填充胃的條件下繼續(xù)跑步。

2.保持專注

在塑膠跑道上進行長時間的訓(xùn)練容易讓人感到無聊，當(dāng)然，我們在進行跑的馬拉松時也可能會遇到相同的狀況，尤其是在快要達到終點的時候或是zui后的沖刺階段。如果您存在注意力無法集中的現(xiàn)象，我們可以在塑膠跑道上以每四百公尺為單位觀察自身狀況，慢慢提升長時間跑步的專注度。這樣自己的跑步能力就會得到加強。

處理水泥混凝土的伸縮逢

對于上部有縫，下部無縫。施工時先用配套灌縫彈性材料將縫填平，并確定灌縫材料一定要注滿縫隙同時貼好增強玻璃纖維布。在施工時可以直接用塑膠覆蓋。施工完畢后的縫被完全覆蓋，從外面看不見縫。對于縫從上到下是斷開的，施工時先將縫周圍的混凝土去掉，然后向縫中填入單組分粘合就環(huán)保膠粒的混合物填充至只剩下1厘米深處，固化好了后，用專用灌縫彈性材料將縫填平，并確定灌縫材料一定要注滿縫隙同時貼好增強玻璃纖維布。

施工前準(zhǔn)備

(1)施工隊進場后，首先清點所有材料的品種及數(shù)量，列出清單，并交監(jiān)理簽字。

(2)檢查攪拌機、推料車等機械設(shè)備是否運轉(zhuǎn)正常，發(fā)現(xiàn)問題及時修理。準(zhǔn)備好施工用的工具，按施工圖紙要求的厚度調(diào)試好機器的及它的厚度。對現(xiàn)場的材料進行抽查檢驗，每個批號做一塊測試試片。發(fā)現(xiàn)材料變質(zhì)、變色應(yīng)停止使用。如有沉淀，使其均勻。

(3)按照工程情況合理分好施工板塊，測量出施工線的位置，放好施工線。

(4)配料人員要認(rèn)真清點原材料的品種、型號，確認(rèn)與施工現(xiàn)場所需材料相同，才能將材料堆上放料架，排列整齊，桶口向下備用。