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而代餐粉的口味比較單一，所能提供的營(yíng)養(yǎng)也不全i面。例如：蔬果纖維類的營(yíng)養(yǎng)成分缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，以及鈣、鐵等一些微量元素。缺乏脂肪，會(huì)影響維生素 A、 D、 E、 K等脂溶性維生素的吸收，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，造成免i疫功能低下等問(wèn)題。

因此，代餐粉聽(tīng)上去有奇i效，但也確實(shí)存在一些弊端。

如果你發(fā)現(xiàn)你的身體上有以上這些不好的情況，想要停止代餐粉，減肥就會(huì)隨之而起。由于代餐完全與你原來(lái)的飲食習(xí)慣無(wú)關(guān)，而這個(gè)習(xí)慣并不能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，所以它很難改變你原來(lái)的飲食習(xí)慣。一回到正常飲食中，體重就會(huì)迅速反彈，而之前的一切喜怒哀樂(lè)也都成為泡影...

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當(dāng)前，沒(méi)有任何相關(guān)領(lǐng)域的統(tǒng)一代餐粉標(biāo)準(zhǔn)。每一個(gè)人的身體狀況都不一樣，營(yíng)養(yǎng)需求也更不一樣。葡萄柚不否認(rèn)代餐粉有一定作用，但也要合理使用，謹(jǐn)慎選擇。假如你選擇了一款代餐粉，一定要認(rèn)真的研究它的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于缺了的部分要做出相應(yīng)的補(bǔ)足，達(dá)到真正的營(yíng)養(yǎng)均衡。至好的專i業(yè)顧問(wèn)是特殊人群。

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首先，代餐粉不會(huì)對(duì)人體造成任何損害，可以說(shuō)代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調(diào)整血糖，避免餐后血糖升高，對(duì)糖i尿病i人適用；

3.調(diào)節(jié)i血壓，對(duì)肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調(diào)整飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間保持纖瘦身材。

5.減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發(fā)現(xiàn)，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時(shí)還能降低冠i心病的發(fā)病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發(fā)病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結(jié)束后。停經(jīng)婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發(fā)生率。

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要科學(xué)減肥，其實(shí)很簡(jiǎn)單，也就是我們常掛在嘴邊的一句“管住嘴，邁開(kāi)腿。”每天早晨和晚上，我們都要吃些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，少油、少糖、易消化的食物，比如蔬菜、雞蛋等，這樣既能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，又能起到減肥的作用。鍛煉時(shí)，我們?cè)囍刻熳鲆淮芜\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，每周3-4次，每次半小時(shí)以上才是至好的。飲食與運(yùn)動(dòng)都是減掉脂肪的關(guān)鍵，但也是大多數(shù)人堅(jiān)決拒絕的。事實(shí)上對(duì)于減肥，我們不能把事情看得太嚴(yán)肅，要保持好的心態(tài)才能堅(jiān)持。

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食物替代真的有效嗎？那要看你如何定義“有效”。

假如你說(shuō)飽腹感是一種很好的減肥方法，那么所有的代餐類產(chǎn)品都有可能達(dá)到這一要求，餓了就吃，不飽就多吃點(diǎn)，只要不考慮卡路里的攝入量，當(dāng)然其他食品都是饅頭、米飯、雞蛋，餃子也能滿足這一要求。

假如你說(shuō)體重減輕是一種有效的方法，那么所有的代餐類產(chǎn)品都能達(dá)到這一要求，只要不餓、不吃、熱量攝入量低于消耗量，當(dāng)然至好的當(dāng)然是水，物美i價(jià)廉，易于獲得，適量飲用對(duì)身體無(wú)害，減肥效果i顯著。