網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。

1、在上網(wǎng)時間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時間不宜過長。

2、注意操作姿勢。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快的。

3、平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝器臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

5、出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時停止操作并休息。

6、一旦出現(xiàn)，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理診治。

如何戒掉網(wǎng)癮

微信里有個叫做公眾號的，你可以關(guān)注你感興趣的公眾號。

比如你要喜歡寫作就關(guān)注微美文之類的，銷售就看一下銷售技巧方面的，盡一切可能提高自己的知識面和工作技能。

說說我的吧，微信里大概有十幾個公眾號，每天一定會瀏覽的，可能是有強(qiáng)迫的癥狀，見不得小紅點的出現(xiàn)。其實有幾個公眾號是非常不錯的，比如有個某某讀書會，就是每個月為我們推薦3本書，并且?guī)е覀冮喿x，書的品質(zhì)都是不錯的，都是當(dāng)代很流行的書籍，如果我們沒有太多的時間靜下心來讀書，也可以關(guān)注一下讀書會。

如何防止網(wǎng)癮

1，首先，若要讓家長掌握管理孩子玩游戲上癮，我們就不能否認(rèn)游戲?qū)⒆佑幸欢ǖ奈?，對一般的，年齡段較小的孩子來說，玩游戲確實易于上癮。

2，對于玩游戲上癮的孩子，你不要強(qiáng)迫他直接停止游戲上癮的生活，作為家長，我們更應(yīng)該從深處誘導(dǎo)他們走向正軌，比如培養(yǎng)新的興趣，比較好的就是運動。

3，我們要慢慢的縮短孩子玩游戲的時間，逐漸增多其他的活動，可以帶孩子出去旅游，這樣同樣也有益身心。

父母的積極關(guān)注，及時有效的溝通

這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關(guān)愛和關(guān)注的。一旦在現(xiàn)實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由于的出現(xiàn)，正好彌補(bǔ)了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來，就要加強(qiáng)他對現(xiàn)實生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導(dǎo)作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲了