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炸食物怎么吃比較合理？

因?yàn)橛驼ㄊ澄锸侨绱说恼T人，它的香味濃郁，味道鮮美，如果想要人類完全放棄這種烹飪方式，似乎是不可能的。所以，怎樣吃油炸的食物比較合理？

以下是需要遵循的三個(gè)原則：

不要一次吃太多的油炸食物，把炸薯?xiàng)l等食物當(dāng)主食吃是不行的，應(yīng)配吃新鮮蔬菜和米飯；

不要一次吃很多種油炸食物，盡量少吃；

吃過(guò)油炸食物后，要多吃新鮮水果、蔬菜，特別是富含維生素C或纖維素的食物，因?yàn)樗鼈冇幸欢ǖ慕?毒排1毒作用，可防止人體吸收毒1素。

燒烤類

烤制食物吃起來(lái)并不會(huì)讓胃立馬難受，但卻有著zui壞的影響——致癌風(fēng)險(xiǎn)。這類高鹽食物不僅會(huì)加重患高1血壓和心血1管疾病的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)對(duì)胃粘膜的保護(hù)層造成損傷。偶然的損傷可以快速修復(fù)，但如果長(zhǎng)期習(xí)慣這樣飲食，這種損傷就是持續(xù)性的，在此基數(shù)上，胃粘膜就踏上了{(lán)萎縮--腸化--癌變}之路。

更別說(shuō)烤制食物時(shí)，受很多加工條件不足、環(huán)境限制等影響，而導(dǎo)致肉串烤不熟、細(xì)菌超標(biāo)、寄1生蟲過(guò)多等情況，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

哪種食品含有糖類？

zui為常見的碳水化合物來(lái)源是谷物，如米飯、饅頭、燕麥、糙米和面包、甜點(diǎn)等，還有一些水果和蔬菜，如甘蔗、西瓜、葡萄、土豆、胡蘿卜、豌豆等，還有含糖飲料。

主食物含有更多的碳水化合物，攝入后可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液循環(huán)，產(chǎn)生能量。糖類是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能迅速釋放出體內(nèi)的能量，是紅細(xì)胞wei一可用的能量，也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動(dòng)的主要能量來(lái)源，對(duì)于構(gòu)成機(jī)體組織、維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟正常功能、增強(qiáng)耐力、提高工作效率具有重要意義。在正常人群中，合理膳食碳水化合物的攝入量應(yīng)達(dá)到55%~65%。

周三食譜

早餐：酸奶1杯 水煮蛋2個(gè)（去掉蛋黃）

午餐：紅豆薏米粥

晚餐：沖泡健美元素綜合膳食營(yíng)養(yǎng)餐椰奶黃桃味奶昔一杯

到了第三天的飯量會(huì)變少，同時(shí)這是zui關(guān)鍵的一天，只要堅(jiān)持下去，那么瘦下來(lái)絕1對(duì)不是夢(mèng)，其實(shí)它只是量少而已，但是這些食物所提供的營(yíng)養(yǎng)還是非常豐富的，而且紅豆薏米粥還具有祛濕消浮腫的作用哦。

周四食譜

早餐：番薯粥

午餐：手撕雞胸肉 涼拌青瓜

番薯粥有助排1毒，雞胸肉是膳食纖維食物，有足夠的飽腹感，利于減肥，水果含有豐富的維生素C，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，提高免1疫力，就算吃得少，營(yíng)養(yǎng)還是足夠的。

節(jié)食減肥的危害

節(jié)食減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)

不吃碳水，不吃蛋白質(zhì)，體重確實(shí)掉的快。但是減掉的并不是脂肪，而是體內(nèi)的水分。脂肪的分解必須要有碳水化合物的參與，不吃碳水脂肪咋能完全進(jìn)行分解呢？而且長(zhǎng)期不吃碳水 又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和脂肪。身體還會(huì)將所攝入的一部分蛋白質(zhì)，進(jìn)行糖異生，讓蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)成葡萄糖，造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

節(jié)食更容易進(jìn)入平臺(tái)期并且難突破

吃不飽，體力不夠，身體不能通過(guò)足夠的運(yùn)動(dòng)去提高代謝，攝入和消耗一直處于平衡，所以無(wú)法打破平臺(tái)期。

體脂秤是什么？

先來(lái)看體重秤：體重秤是單稱，它只表示你身體的重量。

身體脂肪秤：身體脂肪秤又稱人體脂肪秤，它不僅可以測(cè)量體重，還可以測(cè)量體脂率，蛋水分，肌肉量等多項(xiàng)身體數(shù)據(jù)，更詳細(xì)的身體報(bào)告分析，可以更好的為減肥瘦身，強(qiáng)身健體的人提供針對(duì)性的指導(dǎo)。人體脂肪秤的主要部件是傳感器，目前市場(chǎng)上的人體脂肪測(cè)1量傳感器主要有這兩種： ito膜和電極脂肪傳感器。

弄清楚體重秤與脂肪秤的區(qū)別，我們還需要了解脂肪秤的原理及如何使用，這樣才能讓我們更準(zhǔn)確，知道它是如何對(duì)人體進(jìn)行檢測(cè)的。