既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見瘦呢?健身教練周凱認為，談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的關系。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。在進行游泳運動的時候必須要養(yǎng)成正確的游泳習慣。下面介紹一些不正確的游泳習慣和造成的危害，避免這些錯誤習慣的發(fā)生。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳時全力以赴

保持心率在心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據，是激勵自己的主要因素之一。

蛙泳的腿部動作和踩水的腿部動有共同點所以很容易學會踩水自救。在救助溺水者時，可在水面觀察及在搶救和拖帶溺水者中都少不了蛙泳，在游泳救生中起著重要的作用。雖然入門相對比較快，但要練好蛙泳，需要付出更多努力。

游泳的族群往往更容易理解到這個真諦。同齡人的覺會，你會發(fā)現你是年輕的一個，體檢，你會是健康的一個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你會有更多的精力去享受生活和工作，而不用因為太多的身體狀況而影響自己的心情。游泳的人，每天都是滿滿的幸福，帶著自信迎接每一天。

開始姿勢——兩個手臂自然前伸，

手掌張開，掌心向下，

與水平面平行，

身體處于自然伸直狀態(tài)

手臂外劃——手肘伸直，

掌心由向下慢慢轉為向外，

手掌傾斜大約45°角，

邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，

這時是沒有向前的推進作用的，

不需要太用力，以免浪費體力。

提示：手臂外劃要放松，不需用力

高肘抓水——當手掌和手臂感覺到有壓力時，

開始抓水，

這是抓水推進力為關鍵的一步，

過早抓水，

會導致內劃距離縮短，影響速度。

提示：抓水速度根據個人水平高低而定，

水平高者，抓水速度快，否則則慢

內劃收手——當手臂張開大概45°角時候，

手腕開始彎曲，掌心由外向內，

手臂帶動手肘加速向內劃水，

將水推向身體內側，這時由于水的推力，

上半身可以處于一個較高的位置

；該動作完成時，手肘將收置于腋下，

雙臂貼緊身體，以減少水阻力；

掌心也同時由外向上（朝向胸部），

置于頭部前下方位置。

提示：在整個內劃收手的過程中，

手的速度要快、要圓滑、要用力，

收手結束時，肘關節(jié)必須低于手

手臂前伸—— 掌心由向上轉為相對，

再到合并，

在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，

用暗力往前伸，盡量伸

到縮緊肩寬，減少阻力，

創(chuàng)造更好的流水線，提高滑行速度，

在后動作結束前掌心慢慢轉為向下，

為下一個向外劃水做好準備。

提示：在整個前伸的過程當中，

手掌到手指要伸直，

盡量減少水的阻力