游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。

游泳這項運動對人們的健康的好處有很多，游泳不但可以帶來健身的效果，對預(yù)防疾病也有比較好的效果。

蛙泳想要游得快的朋友，供參考。

首先，動作要求相對標(biāo)準(zhǔn)是必須的。

另外，我還建議大家練習(xí)好水性，好處多多。

蛙泳的升級 ，接下來，是關(guān)鍵的，動作的速度、力量都要起來。但這兩個不是一下子就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉(zhuǎn)移到快動作模式，有個適應(yīng)的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習(xí)，有條件的話，建議拍視頻自己看看。確保動作別練歪了。

不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓(xùn)練計劃，要因人而異、科學(xué)減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內(nèi)。毛孔是肺在體表的開竅，時刻與外界進行了氣體交換，當(dāng)大量的水濕之氣滲入毛孔的時候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化成水，并且及時排出體外。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習(xí)，練習(xí)時兩眼宜注視雙腿的動作。