武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

對(duì)于從未學(xué)過(guò)的人來(lái)說(shuō)，游泳可能看上去很嚇人，但其實(shí)每個(gè)人都能學(xué)會(huì)。來(lái)學(xué)學(xué)怎么游泳吧！

放下恐懼。很多人不肯學(xué)游泳是因?yàn)楹ε履缢?。雖然溺水的確會(huì)發(fā)生，但其實(shí)大部分情況可以用幾個(gè)簡(jiǎn)單的安全措施來(lái)防止。遵循這些準(zhǔn)則來(lái)游泳，溺水的幾率將大幅下降：不要獨(dú)自游泳。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳所具有的重要特征是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要有意識(shí)地進(jìn)行呼吸。始終與至少一個(gè)擅長(zhǎng)游泳的人一起，如果沒(méi)有擅長(zhǎng)游泳的同伴，至少和其他幾個(gè)人一起去游泳。

大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。 另外初學(xué)者到游泳池學(xué)游泳較好。要有人帶，要不然喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域。

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。開始在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。扶板蹬腿與呼吸配合的練習(xí)要領(lǐng)與方法：兩手正握住游泳板的末端，兩臂自然伸直，肩平壓入水中，在做蛙泳腿的練習(xí)時(shí)，結(jié)合呼吸進(jìn)行。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡較好。

蛙泳蹬夾腿動(dòng)作分解成以下幾個(gè)步驟：

①收。兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過(guò)程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過(guò)程中不要過(guò)多收大腿，盡量收小腿，腳跟盡可能的靠近臀部。

②翻。翻腳掌，勾腳尖，腳掌內(nèi)側(cè)面對(duì)水。蛙泳前進(jìn)的主要?jiǎng)恿κ峭?，這樣才能保持對(duì)水的推動(dòng)力，蹬腿出去的時(shí)候才有效率。