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大多數(shù)人都希望自己苗條些，即使身材已經(jīng)很苗條了，但還是會過分追求苗條。無論胖瘦，都在減肥的路上走著，減肥的這條路并非很好走，但也并非很難走，只要有科學(xué)的減肥方法，自然可以達到瘦身的目的。那什么是適合減肥的食物呢？減掉體重的是控制飲食，下面聽聽的建議。

常見的減肥方法是水果減肥，如蘋果香蕉、黑莓、葡萄、番茄等富含，能滿足人體所需的纖維素，食用后還能促進腸胃消化，排除體內(nèi)多余的和垃圾，從而達到瘦身減肥的效果。

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粗飼料包括燕麥、小米、玉米、蕎麥、薏米等，大米的熱量很高，減肥時盡量還是少吃大米，粗飼料能保留較多的膳食纖維，相對大米來說不易消化，能延長身體的飽足感，吃粗飼料時要循序漸進，同時要注意多喝水。

蛋白類食品，包括肉、蛋、豆奶、魚，素食搭配，因為蛋白質(zhì)是人體必需的，每天都要補充蛋白質(zhì)，以促進人體的新陳代謝，運動機能及運輸功能，對維持生命有重要作用，如雞胸魚等，所含蛋白質(zhì)會較高。

其中包括莖葉類，根莖類和瓜果類，如白菜，芹菜，胡蘿卜，冬瓜，絲瓜等，要適當?shù)爻赃@些減肥蔬菜來達到瘦身的效果，另外還有堅果類的食物，堅果類食物可以提供較高的熱量，但每天攝入一定量的堅果對身體有益。

平常生活中，其實我們身邊也會有很多比較胖的人，有的人肥胖是由于一些先天遺傳因素造成的，有的人則是因為后天不太注意身材保養(yǎng)而導(dǎo)致的。其實平時很多肥胖的人也都想采取一些方法來幫助自己減肥，但一定要注意，是采取一些比較合理的方法，這樣不但有利于自己減肥，而且對自己的身體也有很大的幫助。

合理控制自己的飲食習(xí)慣

實際上，節(jié)食對于一個人的身材還是有影響的，在平時生活中很多肥胖的人都喜歡去吃一些較高卡路里的食物，這樣就會在很大程度上影響自己的身材，讓自己變胖。因此如果肥胖的人想減肥的話，主要還是要合理控制自己的飲食，從源頭上讓自己的身材得到合理的控制。

強化運動，這個其實也很重要，其實在平時生活中，很多人都會采用節(jié)食減肥的方法，這種方法會對人體造成很大的副作用，不僅會影響減肥的效果，而且會使自己的身材在節(jié)食停止后出現(xiàn)反彈的情況。因此，如果我們想要更好的減肥，一定要加強鍛煉，消耗自己體內(nèi)的一些脂肪，使自己的身材保持在較好的狀態(tài)，而且鍛煉不僅能使我們減肥，還能使我們的身體抵抗力增強，使自己的身體更健康。

平常的生活中，其實我們不能一味地減肥，的還是要讓自己的身體更健康。肥胖者如果想減肥，采用以上兩種方法，既要控制飲食又要加強鍛煉。這能使自己的減肥達到事半功倍的效果，同時結(jié)合這兩種方法的話，其實還是不容易反彈的，讓自己的身材控制在比較穩(wěn)定的狀態(tài)下。

愛美之心人皆有之，很多人在產(chǎn)后都會想要盡快減肥，這樣才能盡快恢復(fù)身材。但此時其實并非人人都能隨意減肥，如果采用了不適合自己的減肥方法，有可能損害自己和寶寶的身體健康。因此為了寶寶能茁壯成長，建議在生活中多加了解并學(xué)習(xí)有孕媽媽減肥知識。在這些人中，有一件事令人擔心，那就是產(chǎn)后一個月可不可以減肥，其實在此時可以減肥，但一定要掌握正確的減肥方法，這樣才能讓自己在擁有身材的同時免受傷害。

產(chǎn)婦如何才能健康減肥成功呢？

注意飲食。此處所說的注意飲食，不是要大家節(jié)食，而是讓大家有計劃地吃，這樣可以讓身體盡快恢復(fù)。此外，很多產(chǎn)后產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會陷入暴飲暴食、大吃大喝的狀態(tài)，其實這種飲食習(xí)慣其實是非常錯誤的，因為對于產(chǎn)后女性來說只要體重正常就可以了，暴食只會導(dǎo)致肥胖。

適當?shù)倪\動。很多人會認為，生產(chǎn)后就不適合運動了，事實并非如此，如果此時能夠適當?shù)剡M行運動，就能幫助身體更快地恢復(fù)。但由于不同在生產(chǎn)后的身體康復(fù)情況各不相同，因此，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，以便使身體盡快康復(fù)，同時又不受傷害。