永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

沒(méi)有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實(shí)，弓背能讓你在引體時(shí)舒展拉伸整個(gè)脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺(jué)得上拉時(shí)眼睛過(guò)桿，或脖子過(guò)桿后肌肉才會(huì)達(dá)到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來(lái)做引體向上這個(gè)動(dòng)作。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

反向引體向上，常規(guī)的引體向上分大致為2個(gè)過(guò)程：將身體拉到蕞高處；從蕞高處將身體降下來(lái)。

反向引體向上其實(shí)就是第二個(gè)過(guò)程，但是略有不同。在進(jìn)行該動(dòng)作時(shí)，需要找一個(gè)凳子跳上去，然后靠自己的力量，有控制的、緩慢的從蕞高處將身體降下來(lái)，這個(gè)過(guò)程大概需要持續(xù)5-10秒（越慢越好）。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

橫向劃船TRX或是圓環(huán)橫向劃船：當(dāng)身體軀干越接近地面，難度越高；身體軀干越垂直地面，難度越低。可以從難度低的，慢慢漸進(jìn)度難度高的。劃船動(dòng)作是強(qiáng)化背部的動(dòng)作，可以幫助構(gòu)建拉起引體向上的肌力。