永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。）腳部平放在地上。平地上蕞好不要把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

負重旋內，旋外：這個動作可以鍛煉前臂伸肌和屈肌旋內和旋外的能力。同時可以提高前臂肌肉的彈性張力和體積，促進韌帶與肌腱的強韌度。同時可以讓前臂肌肉的質感與清晰度得以提升。

雙腿與肩同寬站立，上臂與身體側面貼近，屈肘，前臂平行地面。單手抓住一根短桿。

反握來練該動作可以刺激到二頭肌，而其他任何一種引體向上都不能媲美，因為手肘更加接近身體并且運動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的，那么整個背部都能收到強烈的刺激。

毛巾引體向上 目標肌肉：下背闊肌、菱形肌、肱肌、肱橈肌、斜方肌、腕屈肌。抓住桿，將腳放在地面或者凳子上，全身呈一條直線，發(fā)力將胸拉至桿的位置。將毛巾把手裝在引體向上桿上。你可以隨意地在寬握和窄握之間轉換。毛巾越厚，動作就越難，對于前臂肌肉的要求就更加高。這個動作比較適合進階型選手。雖然這個動作看起來很簡單，然而，對于握力的要求會更加大。這個問題的解決方案非常簡單。