一人正手拉，一人反手防練習，反手防的這人完全是在貼球防守，向前頂?shù)牧苌?，造成來球軟綿綿，不往前走。正手拉這樣的球借不上力，透不了板，聲音不清脆很難受。如果刻意往前頂著球拉，很容易把球頂出界。感謝教練賜教，不勝感激。

一人正手拉，一人反手防練習，反手防的這人完全是在貼球防守，向前頂?shù)牧苌?，造成來球軟綿綿，不往前走。正手拉這樣的球借不上力，透不了板，聲音不清脆很難受。如果刻意往前頂著球拉，很容易把球頂出界。感謝教練賜教，不勝感激。

姜武教練解答：　　拉這種球，首先要調(diào)整站位，對方不給力，也就是說喂球不好，你再連續(xù)拉，球短了，先向前調(diào)整站位，這種球再去沖，當然不太現(xiàn)實，除非你腳步好，加摩擦去拉是沒有問題的。

如何提高發(fā)球的質(zhì)量

   1、“長球先一落點近邊線，短球先一落點近網(wǎng)”，這一概念已被大家熟記，指的是這樣做更容易發(fā)出相應的長球和短球來。我認為比賽中，需要的就是無論先一落點在哪，通過摩擦、力量及入射角的調(diào)節(jié)都能發(fā)出高質(zhì)量的長球和短球來，這樣才會更具迷惑性。

   2、身體的引導很重要。馬琳也曾經(jīng)說過：每次發(fā)球都要有向發(fā)球方向點一下的感覺。

   3、手指的運用。下旋、側(cè)下類發(fā)球，拇指的壓拍非常重要，沒有拇指壓拍的下旋類發(fā)球，揮拍時受小臂骨杠桿的影響容易出現(xiàn)走直線問題，而高質(zhì)量的強下和側(cè)下旋是需要略向下彎曲的弧線來保證。

   4、手腕的控制。好多業(yè)余球友有一個錯誤認識，就是手腕揮動得越大、球就越轉(zhuǎn)，實踐中并非如此，引拍時手腕要虛一點，便于手腕加速，拍子與球分離的瞬間，手腕要保持適度緊張并有個瞬間暫停，力求把大的動量傳遞給球。相對固定，我理解有兩層意思：一是從擊球時間上說，擊球前后是一松一緊的狀態(tài)，相對于觸球前身體參與擊球動作的部分處在快速運動中，空間變化快。球與拍子分離后，手腕才可放松，并加上其他多余的假動作來迷惑對手。

   5、腰的運用。正手位發(fā)球時，拍觸球瞬間腰部要有左轉(zhuǎn)動作（以右手為例），這一動作在發(fā)直線球時起加力、協(xié)調(diào)的作用，在發(fā)斜線球時，形成虛晃動作。反手位發(fā)球時，持拍手向前用力時，腰部要略向后做退讓動作，有力于增強發(fā)力和銜接發(fā)球搶攻動作。

總是習慣性退臺，有什么訓練方法提高？

退臺的原因除了步法跟不上之外，一個非常關(guān)鍵的因素是擊球時機晚！你說你們打球速度都比較慢，是指動作慢呢還是球速度慢，我想其中有動作慢的成分，也有球速慢的成分。既然球速不快，那為什么還要退臺？省狂，省隊專業(yè)隊員使用，海綿彈性和膠皮的粘性等比市場版狂飆三（普狂）具有更優(yōu)良的綜合性能，旋轉(zhuǎn)、力量更好。先不說步法移動的問題，是你的擊球時機太晚造成了不得不退臺，以空間換時間去擊球。

     所以，解決辦法有三個：

     一是保持正確的擊球預備姿勢，便于腳步快帶移動；

     二是迎前擊球，在球的高點期以前擊球，爭取足夠的擊球時間，可以避免時間來不及的問題；

     三是加強步法移動訓練。站位近臺的情況下，步法移動夠快，你擊球的效果和威脅就會大大增加。

     可以試試以上方法。