老年人鍛煉應注意的問題,注意氣候的變化老年人應留意當天的空氣質(zhì)量指數(shù)報告和天氣預報。在老年人進食當中，難免會出現(xiàn)因吞咽障礙發(fā)現(xiàn)嗆咳，出現(xiàn)這種情況后，我們應該如何及時治理預防呢。由于運動時的肺通氣量比安靜狀態(tài)高出10~15倍以上，在空氣污染嚴重的時段運動，機體吸入的有害物質(zhì)相應增多，危害老人的健康。因此，應指導老年人選擇空氣質(zhì)量較好的時段進行運動。冬天在室外運動，要防止被冰雪滑倒，避免冷空氣直接吹襲面部。體質(zhì)差的老年人在運動過程中應該注意保暖，防止受涼;在高溫環(huán)境中運動不利于熱量的散發(fā)，容易發(fā)生中暑。因此，老年人進行戶外運動，應選擇適宜的天氣，氣候惡劣的情況下，應適當調(diào)整運動方案，改在家或室內(nèi)健身房中進行。

  老年人鍛煉應注意的問題,運動的服飾應適宜老年人適合穿著寬松、吸水性強、無靜電的運動服，冬季運動，更要注意衣服的增減，防止著涼。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。根據(jù)運動項目的不同，選擇適宜的運動鞋、襪，以確保運動的安全性，老年糖niao病患者更應重視運動鞋的選擇，防止腳被擠壓或磨擦傷。出現(xiàn)異常情況應及時jiu診年老體弱或老年患者，在運動過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣促，異常乏力等情況，應及時檢查身體，觀察身體的各項指標，重新修訂運動chu方，切不可勉強為之。

  照顧長期臥床老人的小技巧

  防止褥瘡勤翻身還要加墊子，對于長期臥床的老人很容易發(fā)生褥瘡，居家照料的時候，不僅要勤給老人翻身，還要對老人身體接觸部位，如胳膊肘、胯骨、肩膀等身體著力部位加枕頭氣墊等支撐，這樣減少身體壓迫，利于血液循環(huán)，老人不容易生壓瘡。3、午睡zui好從13點開始：這時人體感覺已下降，很容易入睡。另外，為老人擦浴的時候，準備溫水要先加涼水后加熱水，直到摻兌到合適溫度為宜。喂食的時候，老人上半身床體要調(diào)高30度角，可以給老人上半身加個枕頭墊高，喂食不要盛滿湯勺，一次盛1/3勺喂，慢慢喂食，飯后保持頭部和上半身30度角的高度半個小時后再放平。

  進出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護理老人外出活動的時候推輪椅進出電梯等也是有講究的。喂食的時候，老人上半身床體要調(diào)高30度角，可以給老人上半身加個枕頭墊高，喂食不要盛滿湯勺，一次盛1/3勺喂，慢慢喂食，飯后保持頭部和上半身30度角的高度半個小時后再放平。要點方法：推輪椅老人外出活動時，進出電梯老人和護理員要背向電梯，護理員在前，輪椅在后，進入電梯后要及時拉緊車閘，遇不平的地方要告知老人，緩慢進出。下臺階時，采用倒退下臺階的方法，先將后輪移至臺階下再以兩后輪為支點，翹起前輪，輕拖輪椅至前輪移至臺階下。