起居篇

一、不宜過早減衣

“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季。

二、多開窗保持空氣清新

家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

三、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,疏利氣血，通達陽氣的重要作用。另外，立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

導致人的三大因素。

一、易感因素：

天生睡眠神經(jīng)不夠強韌。

二、誘發(fā)因素：

受到心理、生理、社會三大方向的影響。

三、維持因素：

有人對采取了錯誤的應對方式。比如睡不著就一直在床上躺著，久而久之，只要一就變得清醒，形成了慢性。

如何正確防治癥？

大部分的都是由引起的，有什么辦法可以改善嗎？北大醫(yī)學部林志彬表示，靈芝可以。

靈芝能“”、“增智慧”、“不忘”。

  ——《神農(nóng)本草經(jīng)》

靈芝制劑對有顯著，一般用藥后1~2周即出現(xiàn)明顯，表現(xiàn)為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強，體力增強，其他狀也有不同程度的改善。靈芝制劑對的與所用劑量和療程有關，劑量大、療程長者，高。中醫(yī)分型屬氣血兩虛及心脾兩虛者好。

什么是靈芝？

靈芝又名靈芝草，是多孔菌科真菌靈芝的子實體。根據(jù)我國部專著《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：靈芝有紫、赤、青、黃、白、黑六種，但現(xiàn)代文獻及所見標本，多為多菌科植物紫芝或赤芝的全株，性味甘平，藥用價值極高。

什么是？

孢子粉是靈芝發(fā)育后期彈射釋放出來的種子，生物學上稱為擔孢子，即靈芝的種子。具有靈芝的全部遺傳物質(zhì)和保健作用。

研究結果標明靈芝孢子凝聚了靈芝本體的精華，破壁后的在扶正固本、、輔助、失調(diào)和等方面的功效相當于靈芝實體的75倍。

靈芝的功效

，平喘。用于心神不寧，心悸；肺虛，虛勞短氣，不思飲食。

古代醫(yī)學典籍《經(jīng)》和《本草綱目》等均對其藥用功效有充分記載，認為其可補五臟之氣，扶正固本，從根本上提高人體。

有機鮮靈芝于時期采收，運輸，確保新鮮和品質(zhì)優(yōu)良。

一次性通過國家有機認證，安全、穩(wěn)定、有效。

采用環(huán)境脅迫技術，使靈芝多糖、三萜類成分提高。

采用富集技術，提高靈芝的微量元素硒含量。