健身房老板是不是健身的內(nèi)行，只要看他配置了什么器械。如果你的健身房里沒有深蹲架，那么不用問了，健身房老板不健身?；燠E北上廣深各大健身房，我得出一個結論，健身房的高程度與專業(yè)程度基本沒有關系！有些玩服務的健身房，洗澡的地方比澡堂子還大，有些竟然提供冰火兩重天的服務，別激動，就是提供兩個浴池，其中一個池子是冰水。但是這家健身房連一根幾千塊的環(huán)形杠鈴桿沒有買，所有的杠鈴片加起來不超過300kg，表面看著高*，其實毫不專業(yè)。

對健身黨來說，適合居家鍛煉不礙地方，即使買了不練也不浪費的器械，通常是這這些：彈力帶、小啞鈴、泡沫軸、瑜伽球。通常去健身房，我們的裝備必須能適合運動過程中的各個階段，從熱身到器械，或是劇烈的HIIT。這就要求大小合適的運動服、不過膝的運動短褲或及踝Leggin，以及穩(wěn)定的平底運動鞋，還有合適的健身裝備。?護腕，是很多都會選擇的一個護具。當然，選擇它是你明智的做法，他可以有效的保護我們的腕部，大大的降低的腕部扭*的幾率。特別是在杠鈴和啞鈴的訓練中，訓練者幾乎每分每秒都需要它的力量支撐。如果你是一個新手，不僅要佩戴專業(yè)的護腕，還有佩戴一副專業(yè)的便捷的健身手套，它的作用是用來保護你那稚嫩的手掌，在你沒有磨傷掌心之前，是戴上為好。

現(xiàn)如今，去健身房的女孩子是越來越多了。但有些初入健身房的女孩子，進入健身房后，看著種類繁多的健身器械，幾乎一籌莫展。沒用過，不會用。于是小白無奈之下，只能默默的走向跑步機，半小時后洗個澡回家了。如此往復倆三次后，以至于讓一些朋友失去了健身的熱情，去健身房就是為了洗澡。到健身房去，除了跑步機外，女孩子適合用哪些器械，以及這些器械的使用方法。1、坐姿推胸器對女性而言，坐姿推胸這個動作相對來上上手容易，器械使用也不復雜。動作要領：1.準備姿勢：調(diào)整座椅高度；肩膀后縮下沉，使上背平貼在靠墊上；收緊腹部，雙腳踩實地面；掌心朝下握住把手2.推出：胸部發(fā)力推至肘關節(jié)接近伸直，上背部始終平貼靠墊；上臂向中間靠攏，擠壓胸部，保持1秒3.還原：緩慢卸力還原至起始位置，胸部始終保持緊張，控制配重片不相撞呼吸方法：推出時呼氣，還原時吸氣。

在家健身，我們今天來介紹彈力帶、泡沫軸、壺鈴、跳繩和自己的身體自重訓練等等，男女都可以用，分別來看一下怎么用，每一種方法都是非常好的練習。一.彈力帶顧名思義，彈力帶就是這種帶子，而彈力圈則是一個圈。二者在購買時都可以選擇重量，對于女生來說，盡量不要一開始就選擇大重量的。?彈力帶大的優(yōu)點莫過于隨身攜帶了。這一點是其他的工具很難做到的，雖然瑜伽墊也是可以，不過畢竟占地方。彈力帶的阻力來源是以其伸長量為基礎而變化的?？梢愿鶕?jù)不同的姿勢，來進行不同肌肉的訓練。進行彈力帶訓練時沒有慣性以及無法借力，使得其訓練效果更佳。