飲食養(yǎng)生常識(shí)

1、飲食要清淡

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候氣候比較干燥，所以盡量是不要吃太多刺激性比較強(qiáng)的食物，比如說(shuō)辣椒和胡椒等，與此相對(duì)應(yīng)的，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像是冬瓜、蘿卜都等都是很不錯(cuò)的選擇，多吃一些芹菜可以幫助我們散發(fā)體內(nèi)的濕熱。

2、多喝水

秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)燥熱，為了應(yīng)對(duì)這種情況，盡量是要多喝水，能夠喝粥就喝粥而不是吃米飯，像是豆?jié){等也是很不錯(cuò)的，蘿卜和蓮藕以及雪梨等具有補(bǔ)陰的作用，特別適合在秋季的時(shí)候食用。

3、多吃溫?zé)岬氖澄?

秋季的時(shí)候氣溫開始下降，人體為了適應(yīng)這種變化，新陳代謝的速度也會(huì)出現(xiàn)變化，所以盡量是不要吃生冷的食物，不然可能會(huì)導(dǎo)致消化不好等情況的出現(xiàn)，盡量是多吃一些溫?zé)岬那闆r，同理，如果能夠喝熱水的話，就不要像夏天的時(shí)候大量喝冷飲了，每天睡覺之前可以喝一小杯人牛奶。荔枝蓮棗粥荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。

夏季養(yǎng)生四原則

　　1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如、蓮子、等。

　　2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解du清心火作用的，如菊花、薄荷、金銀花、、荷葉等來(lái)祛暑。

　　3、補(bǔ)養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺之陰?？蛇x用枸杞子、、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

　　4、冬病夏治：夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治一些冬天好發(fā)的疾病。

蒲公英增白液組成：鮮蒲公英50克、黃瓜汁10毫升、檸檬汁10毫升。大棗粥取粳米60克，大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。制法：蒲公英切碎，沖入開水浸泡30～60分鐘，過(guò)濾、冷卻后加入預(yù)先制好的黃瓜汁和檸檬汁，混勻備用。用法：每日早晚洗臉前用之涂臉，保持10分鐘。說(shuō)明：本汁有增白作用?？墒姑娌恐饾u白嫩。尤其適宜有瘡的病態(tài)皮膚，及膚色黧黑或長(zhǎng)有斑塊的皮膚。

8、樺樹芽面膜 取2湯匙磨碎的樺樹芽，加開水調(diào)成粥狀，加熱到60～70℃，然后涼置，使面膜達(dá)到較佳溫度37~40℃時(shí)，再將制成的粥狀物涂在臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。它能有效地使衰老的皮膚恢復(fù)彈性。

9、橘皮醇蜜液組成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。生吃蔬菜往往給人一種導(dǎo)致體寒的感覺，而熟蔬菜也總有一種營(yíng)養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié)，到底該怎么辦才好。制法：橘皮撕碎，浸入酒內(nèi)，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，貯冰箱備用。 用法：涂抹皮膚。保持15分鐘后以溫水洗凈。說(shuō)明：本液有滋潤(rùn)皮膚和作用。橘皮鮮品、干品均可。干品量減半(即25克)。

10、洗面光彩液組成：冬桑葉適量。大棗具有補(bǔ)虛、養(yǎng)血靜神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。制法：水煎冬桑葉，15分鐘后中去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內(nèi)備用。用法：天天早晨洗臉時(shí)，于洗臉?biāo)屑尤爰s30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。說(shuō)明：本美容液方源自《驗(yàn)方新編》。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。本美容液尤其適用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發(fā)黑潤(rùn)光亮