廚房小訣竅：在廚房里洗菜做飯，通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個高度10厘米左右的小板凳放地上，兩只腳輪流踩在上面，并與另一只腳之間隔開半步距離，這樣可以減輕腰部負擔。另外，腹部貼著廚臺，可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥柜取物時，應(yīng)該站在凳子上去拿，不要勉強伸臂踮腳去夠。給老年朋友推薦兩個腰部養(yǎng)生動作：①雙手握空拳叩擊腰眼（位于脊柱兩側(cè)），每天1分鐘即可。但由于各地的氣候、水文、土壤的差異，導(dǎo)致品種發(fā)生變異，形成各地各具特色的亞種。②雙手搓熱，護住腰眼上下搓，然后捂住5-6秒，接著雙手頂住腰部，做左右撞胯的動作，左右各3下。此外，腰為之府，做好腹部、腰部保暖，不受涼很重要。另外可吃點黑米黑豆核桃粥，能。

我們在洗臉、刷牙等彎腰動作時，習(xí)慣腰椎用力，由于腰椎過度向前彎曲而加重腰部的負荷。而胸椎并沒有發(fā)揮作用。所以，我們應(yīng)調(diào)動胸椎用力，使胸椎也參與進來“干點活兒”，這樣腰椎、胸椎一起用力，腰椎的壓力就大大減輕了。另外，發(fā)力搬重物時應(yīng)先靠近重物，蹲下身、挺直腰，靠下肢力量搬動重物，也可以起到保護腰椎的作用。艾草燃燒后作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認的補充陽氣的方法。

芯溫灸貼

1、別名芯灸貼，愛心貼，隨意貼......

2、類別：家庭

產(chǎn)品原理：

       當產(chǎn)品接觸人體后，遠紅外光子會攜帶48種微量元素植物精華提取物等，快速滲透到皮下9毫米，激中的生物酶和蛋白質(zhì)，活化水分子，化淤，排出，從而達到代謝平衡的目的。

調(diào)理反應(yīng)：

1、有痛的感覺：體內(nèi)多，經(jīng)絡(luò)瘀堵，循環(huán)不開，氣沖病灶的過程中循環(huán)受堵，通開后 就沒有這種感覺了；

2、燙：體內(nèi)寒氣瘀滯，前期會有些繁瑣需要拿上拿下，不影響使用效果；

3、有水樣物體排出：體內(nèi)有濕氣，脾不利濕，調(diào)整一段時間自然消失；

4、癢：濕氣較重，體內(nèi)有風(fēng)；

5、起小疹子：反應(yīng)，心肺火太旺了。有以上好轉(zhuǎn)反應(yīng)的都屬正常。