游泳注意事項(xiàng)：忌游泳后馬上進(jìn)食游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。游泳注意事項(xiàng)：忌游時(shí)過(guò)久皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。學(xué)習(xí)游泳幾個(gè)簡(jiǎn)單方法1、練習(xí)呼氣和吸氣：就是在水面上用口吸一口氣，不要用鼻吸氣，然后潛在水里慢慢呼氣，要在淺水區(qū)練習(xí)。

游泳作為娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，并帶有一定的健身的功效，深受許多人喜愛(ài)，因?yàn)橛斡具€帶有一定的觀賞性，深受許多人的喜愛(ài)與熱愛(ài)，越來(lái)越多的人開始學(xué)習(xí)游泳。為什么一直提倡游泳減肥，除了和其他運(yùn)動(dòng)相比，游泳很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，還因?yàn)檎曌约海拍懿粩喽酱僮约喝ジ淖?。利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉。當(dāng)人體進(jìn)入水中時(shí)，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達(dá)1.3公噸。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，比田徑運(yùn)動(dòng)更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。此外，由于游泳需要反復(fù)計(jì)算所游的距離，所以經(jīng)常游泳的人在算術(shù)方面表現(xiàn)得也比較出色。

蝶泳比賽規(guī)則及要求：

1.兩臂必須在水面上同時(shí)向前擺動(dòng)，同時(shí)在水下向后劃水。

2.雙腿打水動(dòng)作必須同時(shí)一致，兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動(dòng)作，不允許蹬蛙泳腿。

3.在每次轉(zhuǎn)身及抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩手必須在水面上或水面下同時(shí)觸碰池壁

4.在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許在水下做一次或多次打水動(dòng)作，并雙臂一次劃水使身體浮出水面。允許在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳，但不得超過(guò)15米，在15米前頭部必須露出水面。