減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

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隨著年齡的越來越大，生活壓力的越來越大，有些人因為這些壓力的壓迫，就選擇了自暴自棄，這時候體重就瘋狂上漲。之后就開始想要福建良咔瘦身加盟熱線了，那么該如何瘦身呢？接下來，就由我來帶大家一起了解一下瘦身小妙招。

1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

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隨著生活質(zhì)量的提高，在女生之間如何減肥一定是熱門話題，但如今五花八門的福建良咔瘦身加盟熱線辦法，究竟哪一種才是有效的呢？下面就讓我來告訴大家吧。

1、洗澡時用熱水和冷水

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿揉揉。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到腿變瘦的目的。

2、睡眠充足也很重要

每天睡足8小時也可以幫助，因為缺乏睡眠也會影響身體新陳代謝，不少國外研究也曾證實缺乏睡眠的人，更容易讓體重上升、變胖。

3、改變飲食習(xí)慣

多吃可以幫助燃燒腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的鉀離子，可以防止腿部浮腫，西瓜、紅豆則有助于消除腿部水腫以及代謝體內(nèi)脂肪。在日常飲食中多補充這些蔬果，并避免高熱量、高油脂的食物，另外，甜食也要盡量克制，高糖分會讓代謝變緩慢，更容易囤積脂肪在下半身。除此之外，我們在飲食方面可以從這幾個方面入手。

4、喝瘦身飲品纖體茶

一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

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