塑膠跑道雨后不積水的施工經(jīng)驗(yàn)

塑膠跑道雨后不積水的施工經(jīng)驗(yàn)：A、為保證平整度，鋪設(shè)跨度盡量大，主跑道上跨度為3.66米（三條道同時攤鋪），非賽區(qū)跨度大于4米。B、一般在南北半圓雨后肯定有局部積水現(xiàn)象，特別是跳高區(qū)半圓更為嚴(yán)重。為保證坡度，好采用“龜背式”施工法，以利于排水。防止膠面鋪筑后局部發(fā)生起泡脫殼，對于基層密實(shí)度要嚴(yán)格控制，防止瀝青基礎(chǔ)層自身嵌擠不實(shí)，脫殼脫層，致使粘結(jié)力差，表面氣化，膠面被拉斷?；鶎用軐?shí)度不夠的地方，可以采用鉆頭打孔，灌膠（橡膠釘）的方法進(jìn)行加固。為保證平整度、坡度，模條釘好后，合肥塑膠跑道球場施工用水平儀進(jìn)行模擬校正，基層個別高的地方，先加以整平，個別低的地方，用膠填平。

市面上健身器材多種多樣，目前使用、適合大眾健身需求的還是跑步機(jī)?，F(xiàn)在一般家庭也都要購買跑步機(jī)，許多人比較關(guān)心跑步機(jī)買什么牌子好，的確跑步機(jī)放在家里，品牌與檔次都是比較重要的。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，跑步機(jī)只要的是電機(jī)部分，也把電機(jī)稱馬達(dá)，這個沒關(guān)系，只是名稱不一樣罷了，電機(jī)是跑步機(jī)的重要核心部分，它的質(zhì)量決定了跑步機(jī)的噪音、承重、速度以及使用壽命等參數(shù)。

電動跑步機(jī)

電動跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。

正是這一點(diǎn)使每一個在電動跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇

在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害

由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處佳。

不要在情緒不好的時候運(yùn)動

運(yùn)動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

選擇合適的運(yùn)動量

選擇佳運(yùn)動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇合適運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。