減肥原理

第二個減肥原理就是我們平時攝入的能量一定是要小于我們消耗的能量的有一些人習(xí)慣性的晚上不吃晚餐，在一定時間內(nèi)能夠達(dá)到減肥的目的，但是我們的身體對于我們吃晚餐這件事情做出調(diào)整反而是降低了我們的基礎(chǔ)代謝所以這件事情是萬萬不可取的。同時這個之后我們還需要進(jìn)行一定的運動把卡路里全部消耗掉這樣的話那就可以把我們的脂肪成功地轉(zhuǎn)化成肌肉了。

瘦身的“路障”：6個不良生活習(xí)慣

減肥過程中一種重要的因素是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，俗話說習(xí)慣成自然。不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，是減肥法過程中一個很大的障礙，而且，嚴(yán)重的話，還會變?yōu)樵龇?。所以減肥的姐妹們要注意，切勿讓以下6大不良的生活習(xí)慣影響你的減肥效果。

　　不良生活習(xí)慣一：不吃早餐

　　有這種想法的人，一是急于，一是工作忙，省時雙減肥，何樂而不為。這是錯誤的。早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　不良生活習(xí)慣二：過度飲食

　　在我們當(dāng)中有很多的人會有一個這樣的習(xí)慣，一到節(jié)假日就給自己補(bǔ)補(bǔ)，又或者是一有飯局就大吃特吃，感覺好像不做樣子做就是對不起自己平常這么賣力的工作。殊不知，這被認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

第三個就是關(guān)節(jié)可能容易出現(xiàn)問題：肥胖的體型，更容易增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，運動起來也是比較吃力的，甚至還可能會引起行動不便，而關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)需要承受的重量就非常大了，久而久之，你可能會積勞成傷，誘發(fā)一系列的關(guān)節(jié)問題；也有的人可能正因為肥胖，所以運動量會隨之減少，但這樣一來，體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝就會出現(xiàn)紊亂的情況，特別是腿部、膝關(guān)節(jié)處老化的也會比較快。