永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

使用彈力帶或凳子做為輔助，進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，在剛開始練習(xí)的時候，重要的并不是完成了多少個引體向上，而是每一次的引體向上完成質(zhì)量如何。但剛開始的時候，許多人甚至連一個引體向上都做不了，怎么辦？

這時候不僅僅是完成一個動作，更是有了年輕無憂的好心情。話說張馳有度，每天五組，一組十五個，間隔一分鐘，效果好。男兒應(yīng)是重危行，豈讓儒冠誤此生，每天堅持，做一個安全感爆棚的男人吧！

低位單杠練習(xí)的5種方法

低位單杠，按我的理解，泛指各種低于頭部高度的單杠。也就是說，它是相對于個人身高而言的，沒有一定之規(guī)。大致說來，以胸部高度至腰部高度之間的單杠比較常見（以中等身材者而論）。

拉引身體向上移動，讓胸部貼近單杠，肩胛骨內(nèi)收靠攏。稍停，然后慢慢地、有控制地使身體下降至起始位置。整個動作過程中，腹部、腰部、腿部的肌肉始終保持緊張，以使身體保持成一條直線，更好地收縮肱二頭肌及背部肌肉。