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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個(gè)喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習(xí)慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對(duì)抗油肌窘?jīng)r的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來(lái)源。

吃一點(diǎn)堅(jiān)果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時(shí)同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進(jìn)毛孔收縮，協(xié)助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達(dá)到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮(zhèn)i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調(diào)節(jié)油脂分泌的同時(shí)為肌膚做好保濕。

過(guò)i敏性皮膚疾病是一種皮i膚病，任何皮膚都可能有過(guò)敏癥狀，相對(duì)于正常皮膚，敏感皮膚對(duì)同樣外來(lái)侵害的反應(yīng)就會(huì)更快更強(qiáng)烈，不管什么季節(jié)，敏感肌膚總是干巴巴、粗糙不平，使用護(hù)膚品是有刺痛發(fā)癢的癥狀，敏感肌膚如何修復(fù)？

敏感肌膚分為先天和后天兩大類，先i天性i敏感皮膚主要是表皮薄、血管明顯、充血、等，受到外來(lái)的刺激后，臉部會(huì)呈現(xiàn)出大片大片的泛紅。由于工作壓力過(guò)大、生活作息不正常、周邊環(huán)境污染、使用不當(dāng)?shù)仍颍瑢?dǎo)致后天性肌肉敏感。

對(duì)于敏感肌膚如何修復(fù)，首先要找出根本的原因，再有針對(duì)性的修復(fù)，比如干燥敏感的肌膚就需要從補(bǔ)水開(kāi)始，這種類型的皮膚由于缺水，導(dǎo)致皮膚防御機(jī)能逐漸下降，修復(fù)的步是做好補(bǔ)水，用比較溫和的補(bǔ)水補(bǔ)水，用手指肚多按i摩，讓皮膚更好吸收，適當(dāng)?shù)亩噘N面膜，補(bǔ)充足夠的水分，才能起到一定的作用。

對(duì)油性皮膚敏感的人，臉上容易長(zhǎng)各種痘痘，會(huì)發(fā)炎，會(huì)紅i腫等，這都是因?yàn)槠つw中的皮脂和水分不足導(dǎo)致皮膚代謝功能低下，皮膚水分不夠多，只能靠出油來(lái)做保護(hù)，所以總是有油性的感覺(jué)，洗干凈還是會(huì)有的，而且還是要先做好補(bǔ)水的準(zhǔn)備。

秋天到了，秋高氣爽的季節(jié)里還有很多小吃可以吃，相信這是大家都很喜歡的季節(jié)，但是在這個(gè)時(shí)候也有很多女性朋友為此感到非常煩躁，大部分女性朋友都喜歡夏天。在夏天，我們可以展示自己的體形，另外我們也不用做額外的護(hù)膚，看起來(lái)皮膚會(huì)呈現(xiàn)非常飽和的狀態(tài)。不過(guò)秋天我們就要開(kāi)始注意了，秋天怎么護(hù)膚效果zui好呢？

秋天怎樣護(hù)膚zui有效

秋季一定要做好必要的保養(yǎng)，在秋季一定要補(bǔ)充水分，這樣才能避免冬季過(guò)于干燥，因?yàn)槎疽⒁庋a(bǔ)充水分，這與人體的生理周期有很大關(guān)系。對(duì)于秋季皮膚出現(xiàn)的問(wèn)題，建議大家一定要多喝水，特別是對(duì)于干i皮膚的朋友，一定要選擇一些補(bǔ)水效果好的噴霧，這樣才能在皮膚干燥的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分。

這個(gè)時(shí)候我們也必須做好面部清潔工作，其實(shí)秋天空氣中的灰塵比較多，這時(shí)候一定要做好必要的清潔措施。一周2到3次，我們必須把一周習(xí)慣的面膜，逐漸提升到晚上要補(bǔ)水一次，這是我們補(bǔ)水zui關(guān)鍵的一環(huán)，建議大家注意。在秋季護(hù)膚的過(guò)程中，也要注意及時(shí)調(diào)整肌膚的狀態(tài)。

秋天怎樣護(hù)膚效果zui好？秋天的時(shí)候由于很多朋友都很愛(ài)吃，還有一部分朋友是需要大量的滋補(bǔ)，這就是所謂的“貼秋膘”，而且飲食過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)突然變得低沉的現(xiàn)象，這種情況也需要自己調(diào)理。當(dāng)然我們?cè)谶@些情況出現(xiàn)之后，也是需要根據(jù)自己的實(shí)際需求進(jìn)行調(diào)整，而不是自己胡亂選擇，這個(gè)過(guò)程無(wú)法一概而論。

春天皮膚容易干燥，不小心就會(huì)引起過(guò)敏。要想好好保養(yǎng)自己的皮膚，一定要保濕，而且保濕護(hù)膚品也成了越來(lái)越多護(hù)膚達(dá)人的護(hù)膚品。別想著使用護(hù)膚品會(huì)讓你的毛孔堵塞，導(dǎo)致皮膚出油。事實(shí)上，現(xiàn)在的護(hù)膚油經(jīng)過(guò)不斷的改進(jìn)，既能達(dá)到保濕的效果，又能使你的皮膚滋潤(rùn)不油膩。下面，小編帶大家一起來(lái)了解護(hù)膚油的神奇功效。

怎樣選擇護(hù)膚油

1.盡可能選擇純i天然的成分，既然護(hù)膚油本身就是為了盡可能地接近自然，遠(yuǎn)離乳化劑、防腐劑、香精，然后自然到底。

2.選擇適合皮膚的成分，不妨多學(xué)習(xí)一些不同基礎(chǔ)油的效果，比如玫瑰果油抗老很好，但不適合痘痘肌膚；橄欖油含有較多油酸，有輕微刺激性，i敏感肌好先做測(cè)試等。

3.氣味可以先聞到，天然植物油容易被氧化并出現(xiàn)"哈拉味"，這種味道表示該油脂存在時(shí)間長(zhǎng)，或抗i氧化系統(tǒng)沒(méi)有做好，需要避免。

4.還要注意油的親和性，先將一滴在洗凈的手背皮膚上輕輕按i摩，半小時(shí)后觀察油光是否明顯，如果油光太明顯，說(shuō)明親和性不好。